Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść

Przypomina mi się kerad i jego szwagier.
Czarno to widzę!
Dopiero wróciłeś a już wsiąkasz

E tam, urodziny są raz w roku, no i jak już to niedojadlem puli kcal. Pewnie dlatego ciężko znioslem temat. Wykonam pomiary w ramach sprawdzania postępu to będzie pan zadowolony




Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-09-04 18:18:04

Twoje zadowolenie będzie moim

Miło pan zastąpił - pożyjemy zobaczymy

Wracam z treningu, strata z Piątku odrobiona - miało być Polska over 2.5 i było
Na treningu, rześko, króciutkie przerwy, ale... Wydarzyła się niewyobrażalna tragedia, stówkę z wielkim bólem (bo siara być przygnieciony czymś takim) wycisnąłem ledwo 3 razy :'-( Wąsko niewiele lepiej, skos góra podobnie. Klata chyba jeszcze leży na plaży w Barcelonie albo spaceruje po Luwrze. A byłem pewien, że wszystko zabrałem z urlopu? Odchudzanie odchudzaniem, ale trzeba będzie wrócić do podstaw czyli sama klata ponownie 5x5 (mam malutką nadzieję na częściowe wytłumaczenie klasycznego wyciskania, ale najpierw muszę coś sprawdzić).

W ramach kardio, niespodzianka. Jaką miłość mam do chomika wiadomo, na ketle nie miałem natchnienia a tam z rogu patrzy na mnie nieśmiało trapbar. Nigdy nie miałem przyjemności, więc podbiłem, hej jak się masz, jak masz na imię no i się zgadaliśmy. Lubię Chociaż, nie wiem jaki sens w tym ćwiczeniu, może jako zamiennik dociągania? Podpompowało prostowniki i gdyby nie obawa, że mogą sobie nie poradzić z tymi randkami to robiłbym na każdym treningu.

Ławka zajęta, więc
Maszyna dźwigowa: 15*20,15*40,3*12*60
WL: 2*12*60,2*3*100,4*90
Skos góra: 3*8*60
WLW: 10*40,10*50,8*60,8*60
rozpiętki 3*12*14,10*14*60
prostowanie ramion wyciąg górny: 3*20*prawie połowa stosu
Wyciskanie na linkowej na klatę: 3x15

No i kardio randka: 12*100,10*140,6*180 no i jak dała już swój numer to paski włóż i 5x5x200, rozbujało pikawę - interwały jak ta lala, ale od 3ciej serii już bez odbić - trzeba było dobierać powietrza

Mam nagrane, ale nie chce mi się wstawiać

Acha, te powtórzenia mnie zajadą, po harcach na wyciągu musiałem rozbijać tricka o sztangę bo nie mogłem dotknąć barku.

Pełnych pomiarów nie robiłem, ale 5 centów w bencloku poszło z dymem

trap bar jako aero? Czyli co - bez obciążenia podnosiłeś na czas?? Sorki - myślałam, ze on do typowo siłowych cwiczeń - jak sztanga tylko innego kształtu..


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-05 08:37:07

Fans dla Cie przekopalem Tnation
specjalnie pod trapa ,wyglada zabawnie ,ale nie jest

Paatik

trap bar jako aero? Czyli co - bez obciążenia podnosiłeś na czas?? Sorki - myślałam, ze on do typowo siłowych cwiczeń - jak sztanga tylko innego kształtu..

no jak bez obciążenia jak tam z 200 widziałem w rozpisce? ćwiczenia siłowe to najlepszy interwał

fans, to co Kebul proponuje to chyba lepsze cardio będzie niż 5x5 ,
do tego daj przerwy 30-40s i interwał jak ta lala


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-05 09:22:50

A ok - czyli blondynka jestem....

Kebul, groznie to wyglada. Moze na osobny dzien by sie nadalo (tak jak pisza) ale pomysle, moze sie uda jakos zaadoptowac w dzien plecow. z reszta musze zrewidowac plan od przyszlego tygodnia, robienie WL w Poniedzialki mija sie z celem, bo wszyscy qrwa robia klate


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/5/2017 10:56:11 AM

Zapomnialem napisac,
waham sie...
http://www.scottishpowerlifting.com/fife-open-entry-form-28-29-october-2017/