Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzisiejsze harce.
Dobra ketlarze, proszę o swingowe wskazówki - bo tylko one wydają się przydatne no i za cardio mogą robić.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No w zasadzie ciężko znaleźć 200kg ketle więc każdym jednym cardio jak talala

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12187 Napisanych postów 22027 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627552

fanswing:) MIODZIO tekst
Czekam na komentarze ketllarzy z równą niecierpliwością co Ty.
Potrafię tylko porównać do swojego (kiepskiego póki co wykonania, ale pod okiem PT - jeśli to cokolwiek daje) - na pewno plecy miałeś prostsze niż ja, klatkę lepiej wypiętą, widziałam ruch biodrem. Wydaje mi się, że mogłeś za każdym razem trochę u góry poczekać, az kettle zacznie sam opadać i pójść za nim, wtedy trochę głębiej.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2191 Napisanych postów 6172 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311172

Magor by Cię zj**ał, że za wysoko

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No, szkoda, MaGor najlepszy byl w rozkladaniu na czynniki pierwsze i obrazowe porady.

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/1/2017 9:24:33 AM

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

1 za wysoko
2 nie pracujesz biodrami
3 KULKA spada sam ,nie sciagasz jej
zaczynasz sie zginac jak KULKAjest na pozionie mniej wiecej kolan
4 jak czujesz ramiona to do dupy

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12129 Napisanych postów 30542 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131010

KEBUL74
1 za wysoko
2 nie pracujesz biodrami
3 KULKA spada sam ,nie sciagasz jej
zaczynasz sie zginac jak KULKAjest na pozionie mniej wiecej kolan
4 jak czujesz ramiona to do dupy

Idealne wskazówki do planka

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12187 Napisanych postów 22027 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627552

No to są pierwsze poważne oceny. Kebul - 3 pełna zgoda ale 2? To jeszcze napisz jak nisko powinien się zgiąć. Niżej niż teraz?

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2191 Napisanych postów 6172 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311172

Chyba nie chodzi jak nisko się zgiąć, ile o mocny wyrzut bioder....ręce tylko trzymają kettla..tak mi się wydaje.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

KEBUL74
1 za wysoko
2 nie pracujesz biodrami
3 KULKA spada sam ,nie sciagasz jej
zaczynasz sie zginac jak KULKAjest na pozionie mniej wiecej kolan
4 jak czujesz ramiona to do dupy

Zgadzam się. Spróbuj też swingować jednym ketlem na początek to będzie ci łatwiej. Oglądając Twoje swingi wydaje mi się, że ciągniesz mocno rękami. Ruch ma być z bioder ale to ma być petarda a nie bujanie. Przy swingu ma pracować dupsko, dwugłowe, brzuch, ręce to tylko "haki" na ketla. W górnej pozycji ketel musi "zawisnąć" na chwilę. Przy końcówce swingu w górnej pozycji spinasz dupsko, nogi, brzuch. Nie może być przeprostu w odcinku lędźwiowym a bardziej pozycja jak w planku (statycznym

) czyli brzuch i nogi dopięte.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat