SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Nie chcę się wymądrzać i podważać czyjegoś zdania ale te sposoby na wąską talię są od osób które mają ją już taką genetycznie,tego nie da się oszukać ani przeskoczyć w żaden sposób

Mariusz mówił, że początkowo nawet tracił rozmiar, nie tylko utrzymywał. Michał też nie zawsze miał idealną, po prostu nie pokazywał. Ja tam popróbuję, co mi szkodzi.

Tez pamietam jak Mateusz Burdzy opowiadał ze z talii mu zeszlo kilka cm porównując do poprzedniego roku i sezonu startowego nie tracac wagi bo na miesa jeszcze dowalił wiec jak jest sam nie wiem ale tez jestem sceptyczny. Bardziej chyba tu chodzi o kontrole brzucha i tzw głebokie płuco czyli non stop na wdechu: wtedy waska talia, szerokie bary hehe na scenie na bank sie przydaje.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-03 17:19:43

SalvatoreLucania

Bardziej chyba tu chodzi o kontrole brzucha i tzw głebokie płuco czyli non stop na wdechu: wtedy waska talia, szerokie bary hehe na scenie na bank sie przydaje.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-03 17:19:43

Z wdechem w płuca i "puszczonym" brzuchem czyli bez nabrania powietrza wlasnie w ten brzuch pizgają potem po 180-200kg w siadach jeden z drugim i w koncu coś w plecach pierdyknie.

prz1993

Mariusz mówił, że początkowo nawet tracił rozmiar, nie tylko utrzymywał. Michał też nie zawsze miał idealną, po prostu nie pokazywał. Ja tam popróbuję, co mi szkodzi.

ja tam już chyba za stary jestem żeby wierzyć w bajkia tak na poważnie to traktował bym z przymrużeniem oka wszelkie rady zawodników tak samo,a nawet szczególnie gdy opowiadają o towarze ale to odrębny temat


Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-10-03 17:52:36

Jeden z naszych czołowych ciężkich, który charakteryzuje się mega proporcjami i wąska talia na scenie , wykonuje ciężkie wielostawy, poza sezonem zdarzają się mocne cheaty( z tegobco wiem nie rzadko), ma stwierdzona nadwrażliwość na gluten a go nie unika. Do tego ćwiczy skosy a serie robocze ciągów czy siadow wykonuje często bez użycia pasa. Na scenie waga +110 a talia marzenie ;)


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-10-03 18:55:56

Oczywiscie mozna miec talie marzenie ale jak masz do tego gen.
Ja od 15 lat ostro lecialem z klamotami po 250kg siad seria bez pasa czy mc to samo pod 300kg podchodziłem, a znowu jak ubierałem pas to 250kg bylo dla mnie problemem pociagnac z ziemi. Nie umiem cwiczyc w pasie i tyle. Dusilem sie i uwieral mnie. Zebra mnie bolaly itd.
Wiem ze mi to talie poszerzylo te klamoty te spinanie brzucha zeby nic nie peklo tam na dole ale jestem za stary juz na pas. Mlodziez jak Przemek moze próbowac bo ja majac jeszcze 28 lat pod okiem Szymka Łady mialem na kazdym treningu zakladac pas ale po jednym treningu podziekowalem bo nie bylem w nim soba. -10% do sily i -50% do dyskomfortu





Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-03 20:09:15

Aj pomylilem edycje z cytowaniem

opalinho

Z wdechem w płuca i "puszczonym" brzuchem czyli bez nabrania powietrza wlasnie w ten brzuch pizgają potem po 180-200kg w siadach jeden z drugim i w koncu coś w plecach pierdyknie.

Ja tam robie na spietym all time brzuchu siady duzym ciezarem i nigdy mi nic nie pyklo w plecach a jedynie w udzie
Znam swoje cialo wiem co wytrzyma i co jest dla mnie najlepsze. Siady teraz na sam koniec po dwójkach i czwórkach i tylko 180kg podwójne dno.





Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-03 20:13:56

"Tylko"

Dzisiejszy pull

-wiosłowanie sztangą nachwytem
180x12
200x8

140x16

-podciąganie wąsko neutralnie
+22,5x8,8

-podciąganie neutralnie szerokość barków
8,6

-wiosłowanie końcem sztangi jednorącz
40x10
60x10

75x9

-ściąganie z góry podchwytem
150lbs x15
225x9
175x10

-wiosłowanie hamer podchwytem
120x10
150x9

-wiosłowanie na maszynie siedząc jednorącz
150lbs x8
200x6

-wznosy boczne w opadzie
14x15
18x11,11

-odwodzenie z linką wyciągu jednorącz
2x15

-szrugsy sztangą
220x15

-modlitewnik jednorącz maszna
37,5lbs x30
62,5x12

-unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha na wyciągu
2x20-10

-skłony boczne z obciążeniem
1x60 -20kg