Jak trenować i zrzucać wagę przy problemach z kolanami i nie tylko z nimi?

i NIKT MNIE DO NICZEGO NIE ZMUSZA. Taka forma aktywności bardzo mi odpowiada. W niektórych "zadaniach" na zajęciach radzę sobie znacznie lepiej niż szczuplejsze i młodsze koleżanki. Trenerzy są poinformowani o moich dolegliwościach. Ostatni incydent był wynikiem mojej nieostrożności -zeszłam zbyt nisko i i nie mogłam tego kontrolować. Pozdrawiam wszystkich - mam dzisiaj wizytę u fizjoterapeuty i ortopedy (żeby nie było, że sama się leczę poradami z gazetek- nie czytam gazetek).

Jeżeli trenerzy wiedzą to ok, to nie są lekkie ćwiczenia

Zdecydowanie jestem za tym, żeby ktoś sprawdził Ci technikę tych przysiadów.

Zamiast sztangi do przysiadu możesz wziąść jeszcze hantle albo kettlebell - będzie lżej. Ale nadal - pierwsza kontrola techniki (może poproś dzisiaj fizjo o sprawdzenie)

Wizyta u fizjo cieszy daj znać później jak było

ah i mi przy IO mięso czerwone w żaden sposób nie przeszkadza

Mysle, ze wysoce niestosowne jest karcic osobe po niebylejakich problemach z kolanami, ze nie robi siadu wlasciwie i boi sie. Jak Night napisal, atg nie kazdemu bedzie dane i tyle. Bosu do wywalenia. Nie wiem po co to sie daje skoro ulozenie stop jest nieprawidlowe a wiec i sila ciezaru zle sie rozklada. To jak dac komus kto nie potrafi ustac na 1 nodze rumunski mc na...1 nodze. Mobilizacja i jeszcze raz mobilizacja, praca na powiezi i slabych punktach. Polprzysiad jest ciezki wlasnie dla kolan, ale jak nisko zejdziesz/ co bedziesz moga i kiedy to kwestia indywidualnej pracy z trenerem. U wiekszosci osob widze problem ze stawem skokowym, biodrowym, odcinkiem piersiowym i obrecza barkowa. Plus brak aktywacji posladow i spaprana tylnia tasma powieziowa. Proza zycia. I droga autorko...jaki powazny wiek. Ja jestem starsza od Ciebie i siadam z ciezarem wiekszym od siebie takze ten tego....wiek do kosza. Co do diety, zero czerw miesa i anemia gotowa.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 03/07/2017 12:22:32