[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

hehe no to ja moze powiem inaczej :) moglbym podzielic zrodla informacji na ten temat na dwa - sportowe i bardziej naukowe. Choc lata temu juz srodowiska sportowe mowily ze 2g/B / kg mc i wiecej to marnotrawstwo jak sie nie jedzie na bombce. Pozniej bardziej naukowe zrodla sklasyfikowaly to mniej wiecej na 0,8-1,2 nietrenujacy , 1,2,-1,5 masa , 1,5 - 2 rzezba, powyzej 2 - ekstrremalne warunki . Ja jestem w optimum, jak bede czul ze wegli jest za duzo nie do przejedzenia bez dodatkow bialkowych to zwieksze,ale narazie proboje tak

do czwartku wlacznie jest zrobione

Najważniejsze, że u Ciebie się to dobrze sprawdza. Z tym białkiem sprawa dość zawiła jest bo co badania to inne informacje wrzucają.

TomaszAZ

do czwartku wlacznie jest zrobione

Program jest darmowy czy masz wykupioną licencję? Bo wygląda dość sensownie

wykupioną, na darmowych nie smigam od grudnia 2017
choc nie nalezy do drogich. 159 zł za pol roku bodajze
kcal mar za pol roku ma ok 700zł.. roznica potężna ,a obsluga programu podobna jak dla mnie, wiadomo musialem i wciaz musze bazy danych posilkow sobie zmieniac i nauczyc sie musialem od nowa obslugi ale juz jest ok


Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-09-03 13:01:58

kcal mar nie jest tani niestety. Po którychś szkoleniach z Tadeuszem miałem darmowe okresy próbne, mimo, że bardzo fajny program ja nie pracuje z nim na co dzień więc szkoda mi było kasę wykładać

http://podsztanga.pl/artykuly/autoregulacja/ kojarzysz takie cos rycerzu rionie? czytam tam na szybko i absolutnie nie rozumiem. Skoro w 3 serii robimy 6 powt - z ciezarem takim z ktorym nie damy rady zrobic 7 powtorzenia, to jak mamy zrobic 4tą serie ?? Z jakim ciezarem skoro do upadki

Ja kiedyś czytałem podobne opracowania choć nie ma osób, które by można było stosować takie podejście,oczywiście metody autoregulacji można wplatać do treningu, ale szczerze ja nie kojarzę kto to robi długo nie zagłębiałem się w temat, ale zaraz wczytam się dokładniej w tekst.

Przeliczasz ciężar dla tych 6 repów tak jak w tabeli podane. Robisz 10 powtórzeń na 60% 6 powt, potem 6 na 75% a na końcu AMRAP

no ale w tej serii amrap jaki uzywamy ciezar?