...
Napisał(a)
hehe no to ja moze powiem inaczej :) moglbym podzielic zrodla informacji na ten temat na dwa - sportowe i bardziej naukowe. Choc lata temu juz srodowiska sportowe mowily ze 2g/B / kg mc i wiecej to marnotrawstwo jak sie nie jedzie na bombce. Pozniej bardziej naukowe zrodla sklasyfikowaly to mniej wiecej na 0,8-1,2 nietrenujacy , 1,2,-1,5 masa , 1,5 - 2 rzezba, powyzej 2 - ekstrremalne warunki . Ja jestem w optimum, jak bede czul ze wegli jest za duzo nie do przejedzenia bez dodatkow bialkowych to zwieksze,ale narazie proboje tak
...
Napisał(a)
Najważniejsze, że u Ciebie się to dobrze sprawdza. Z tym białkiem sprawa dość zawiła jest bo co badania to inne informacje wrzucają.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
wykupioną, na darmowych nie smigam od grudnia 2017
choc nie nalezy do drogich. 159 zł za pol roku bodajze
kcal mar za pol roku ma ok 700zł.. roznica potężna ,a obsluga programu podobna jak dla mnie, wiadomo musialem i wciaz musze bazy danych posilkow sobie zmieniac i nauczyc sie musialem od nowa obslugi ale juz jest ok
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-09-03 13:01:58
choc nie nalezy do drogich. 159 zł za pol roku bodajze
kcal mar za pol roku ma ok 700zł.. roznica potężna ,a obsluga programu podobna jak dla mnie, wiadomo musialem i wciaz musze bazy danych posilkow sobie zmieniac i nauczyc sie musialem od nowa obslugi ale juz jest ok
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-09-03 13:01:58
...
Napisał(a)
kcal mar nie jest tani niestety. Po którychś szkoleniach z Tadeuszem miałem darmowe okresy próbne, mimo, że bardzo fajny program ja nie pracuje z nim na co dzień więc szkoda mi było kasę wykładać
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
http://podsztanga.pl/artykuly/autoregulacja/ kojarzysz takie cos rycerzu rionie? czytam tam na szybko i absolutnie nie rozumiem. Skoro w 3 serii robimy 6 powt - z ciezarem takim z ktorym nie damy rady zrobic 7 powtorzenia, to jak mamy zrobic 4tą serie ?? Z jakim ciezarem skoro do upadki
...
Napisał(a)
Ja kiedyś czytałem podobne opracowania choć nie ma osób, które by można było stosować takie podejście,oczywiście metody autoregulacji można wplatać do treningu, ale szczerze ja nie kojarzę kto to robi długo nie zagłębiałem się w temat, ale zaraz wczytam się dokładniej w tekst.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Przeliczasz ciężar dla tych 6 repów tak jak w tabeli podane. Robisz 10 powtórzeń na 60% 6 powt, potem 6 na 75% a na końcu AMRAP
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
Następny temat
Kobieta a siłownia
Polecane artykuły