Ćwiczenia w domu(na brzuch)

Witam.Mam 16 lat chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia na brzuch są najlepsze.Obecnie robie

a co sądzicie o tych

polecicie z yt jakiś inny trening na brzuch.Treningi z kura workout robie już jakiś czas a efekty są małe.Dodam,że do dyspozycji nie mam żadnych sprzętów.Słyszałem,że trening na brzuch powinien być krótki,ale intensywny.Co myślicie?POZDRAWIAM

myślę ze:
-trenowac należy całe ciało a nie tylko wybrane partie,bo prowadzi to do dysproporcji zwiększając ryzyko kontuzji
-nie widac efektów bo nie przykładasz się do miski lub po prostu nie masz mieśni

Trenuje całe ciało z alsquad m.in.

Brzuch mam zarysowany,wygląda nieźle,ale nie wiem czy dam rade wyrzeźbić go na tych ćwiczeniach.Co byś mi radził?





Zmieniony przez - Juras12345 w dniu 2017-07-01 12:50:46

jak już pisałem, to czy dasz radę brzuch wyrzeźbić zależy od:
-tego jak niski masz poziom tkanki tłuszczowej
-tego czy w ogóle masz mięśnie brzucha(bo jeśli są małe,to nawet niski poziom tkanki tłuszczowej nie pomoże)

a co do tego filmiku...jak mozesz to napisz jaki tam jest plan ćwiczeń,z tego filmu