SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia rozciągające, oraz na biceps,brzuch i klatę

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1732

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16
Witam,
Czytałem wasze posty na interesujący mnie temat, ale nic dokładnego dla mnie nie znalazłem. Interesują mnie ćwiczenia rozciągające, oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha, klatki, oraz bicepsu. Macie ten atlas ćwiczeń, ale większość nie jestem wstanie zrobić przez brak sprzętu. W domu mam następujący sprzęt: ciężarek a na niego mogę wsadzić 16 ciężarków o wadze 0,5 kg, obciążniki na nogi lub ręce
http://www.decathlon.com.pl/PL/ci-arki-na-kostki-2-x-1-kg-22745680/, http://www.decathlon.com.pl/PL/ci-arki-do-wicze-2-x-0-5-kg-22745654/ (taki zestaw, ale dwa razy cięższy). I co powinienem dokupić? I jakie ćwiczenia oraz ile razy w tygodniu ma m wykonywać te ćwiczenia?
pzdr
legolasen
P.S.
Nie chcę kupować żadnych odżywek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2007
kup karnet na silownie, takby bylo najlepiej. albo poszukaj pewnie twoj kolega ma jakąś w piwnicy:)

brzuch mozesz cwiczyc codziennie poszukaj treingu na brzuch.np a6w, abs prawie kazdy mozna wykonwywac w domu
na klatke rozne rodzaje pompek.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1

a na biceps to hantle.
rozciaganie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

obciazniki.hmm moze i wzmacniają miesnie ale psuja stawy wiec sobie odpuśc

poszukaj to nie boli
pozdro

jestem tu nowy proszę o wyrozumiałość


dziennik: http://www.sfd.pl/ELMASTERO/w_poszukiwaniu_MASY/dziennik_nr1-t643003.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chudzielec w akcji! brak postępów:(

Następny temat

Jak wyrzeźbic kaloryfer na brzuchu. Pomocy

Dzem