Zmęczenie po przebudzeniu

Od pewnego czasu mam problem ze snem. Śpię codziennie 7-8 godzin, a mimo to podczas wstawania czuje zmęczenie. Jeżeli wstaje w godzinach porannych to zazwyczaj do południa mnie "nie ma" jestem przybity, nic mi się nie chce.
Mam 18 lat i mieszkam z rodzicami co wiąże się z tym, że muszę pomagać ojcu w różnych pracach wkoło domu. Do tego dochodzi siłownia, hobby - muzyka, grafika komputerowa, nauka, kursy, codzienne obowiązki.
Ogólnie to cały dzień mam na ogół "zapełniony" a każdego wieczoru planuje sobie co mam zrobić dnia następnego aby się ze wszystkim wyrobić, więc lenistwem to zmęczenie raczej nie jest spowodowane.
Dodam że podczas roku szkolnego czuje się gorzej ponieważ dochodzi stres i jeszcze bardziej napięty plan dnia. Czasem potrafię po ciężkim dniu w szkole przespać całe popołudnie.
Chodzę spać różnie czasem jest to 23 a czasem 2 w nocy.
Myślałem aby brać gabe lub zma aby ta regeneracja była lepsza.
Co możecie mi poradzić, polecić?




Zmieniony przez - Diament-owy w dniu 2017-08-16 16:04:34

Zmieniony przez - Diament-owy w dniu 2017-08-16 16:06:18

Zacznij od post bad diag, jeśli w nich wyjdzie wszystko OK to wina pewnie będzie tkwiła w jakości snu. Co można oczywiście diagnozować, ewentualnie leczyć / wspomagać. Bo jak na swój wiek to powienieneś spać jak przysłowiowy suseł, a nie mieć problemy mimo stosunkowo odpowiedniego czasu snu.

Diament-owy

Dodam że podczas roku szkolnego czuje się gorzej ponieważ dochodzi stres

jaki to stres ?
poczytaj o 'higienie snu'

krzykacz

Zacznij od post bad diag, jeśli w nich wyjdzie wszystko OK to wina pewnie będzie tkwiła w jakości snu. Co można oczywiście diagnozować, ewentualnie leczyć / wspomagać. Bo jak na swój wiek to powienieneś spać jak przysłowiowy suseł, a nie mieć problemy mimo stosunkowo odpowiedniego czasu snu.

Chyba właśnie wybiorę się na podstawowe badania diagnostyczne i zobaczę co pokażą.
Ale suplementy na regenerację to w ostateczności?

BPL-G

jaki to stres ?
poczytaj o 'higienie snu'

Typowy stres szkolny
Stres związany z różnymi zaliczeniami, egzaminami, dużo materiału do przyswojenia itp.



Zmieniony przez - Diament-owy w dniu 2017-08-17 22:33:42

Bez przesady żeby na poziomie szkoły średniej to miało powodować jakieś większe stresy

BPL-G

Bez przesady żeby na poziomie szkoły średniej to miało powodować jakieś większe stresy

W sumie racja, aż strach pomyśleć co będzie jak na studia się wybiorę.
Szkoła w pierwszej 20 w Polsce z tego co mi wiadomo, cóż swoje wymagania stawia.

Później będzie matura, studia , rodzina, praca, może własny biznes itp. wszystko to dużo bardziej stresujące niż sama szkoła średnia i kwestia umiejętnego radzenia sobie z tym obowiązki jakie z tego wynikają to jedno ale stres moim zdaniem na tym etapie nie powinien zbyt duży występować bo to całkowicie normalna sprawa