...
Napisał(a)
Tez mialem pisac, ze rzucil sie na ciezary jaks szczerbaty na suchary na dodatek przy takim halasie zamiast muzyki a teraz zdziwiony, ze sie ponaciagal.
...
Napisał(a)
fanslaskaTez mialem pisac, ze rzucil sie na ciezary jaks szczerbaty na suchary na dodatek przy takim halasie zamiast muzyki a teraz zdziwiony, ze sie ponaciagal.
fans ale Lemmy'iego zostaw w spokoju, bo będziesz orzechy na każdy posiłek wpier*alał od następnej zmiany
po tym co zaprezentowałeś u siebie na ostatnim filmiku nie powinieneś komentować muzyki
...
Napisał(a)
E tam, tylko 2 tygodnie przerwy były...źle stanąłem, to i naciągnąłem Do środy przejdzie. Kebul..jakie k***a asysty???? Wendler nie przewidział Asysty to będą za 6 tygodni. Albo i nie. Jak będę siadał tyle co Ty, pomyślę. Poza tym między dociskiem zrobiłem 3 x 10 młotków, ale to pierdoła, to i zapomniałem wpisać
...
Napisał(a)
Taa...skończyłbym trening dzisiaj Żadnych asyst...chyba, że między seriami ławki czy wyciskania stojąc. Siady i mc 3 x week mi wystarczą. Poza tym wiesz...start too light, progress slow Teraz 6 tygodni ścisłej specjalizacji A potem myślę nad BBB, tylko że ławka zajmuje mi sporo czasu. Mam taki pomysł, żeby robić tą moją ławkę jak robię, a w pn siady 531/ mc 5 x 10 @50%, środy w.stojąc 531/ dipsy 5 x 10, piątki mc 531/ siady 5 x 10 @50%, drugi cykl 5 x 10 @ 60%, trzeci 5 x 10 @70%. Ale nie jestem jeszcze zdecydowany, bo rozważam jeszcze pn siad 531/mc 5 x 5 @75%, pt mc 531/siad 5 x 5 @75%, następny tydzień 531/ 5 x 3 85%, kolejny 531/5 x 1 @95%. Ale to za 6 tygodni. U Wendlera fajne jest to, że tak naprawdę, poza gotowymi schematami daje po prostu wskazówki i narzędzia, program jest mocno elastyczny. Jak sam napisał:
1-maks treningowy
2-rep rekord w ostatniej serii (zazwyczaj)
3-FSL
4 joker sets
I pójdzie. a czy w tej, czy innej konfiguracji..
1-maks treningowy
2-rep rekord w ostatniej serii (zazwyczaj)
3-FSL
4 joker sets
I pójdzie. a czy w tej, czy innej konfiguracji..
...
Napisał(a)
full body m a 17 odmian (template ) + 6 anchorow , daje to mozliwosci na .... lata ? do tego triumviraty, monolithy, crypetia ....
tak....masz racje podstawa 531 a reszta ,byle sie trzymac zasad .tzn nie przegiac
tak....masz racje podstawa 531 a reszta ,byle sie trzymac zasad .tzn nie przegiac
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
Następny temat
JADŁOSPIS
Polecane artykuły