130 x 5

W jakim czasie ta waga tak spadła tak z ciekawości?

@Flachus - trojbojowy z klamra
@Ajazy, a bron boze, zebym napisal w formie oceniania twojego podejscia. Ogolne spostrzezenie. O treningach nie polemizuje, bardziej martwi mnie, ze juz na jesien chcesz analizowac jak nie bedzie efektow. Ktory ty rocznik jestes, zes taki w goracej wodzie kapany
ps a waga spadla bio wreszcie dzwigasz a nie teoretyzujesz na sniadanie jajka z boczkiem 365 dni w roku, reszta to fanaberie sa

Majonez sklepowy to olej, przyprawy , cukier i żółtka. Jako przyprawa OK. Jako główny dodatek nie.

ojan

Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny.

Liczy się to co dzieje się z hormonami. Określone pokarmy pobudzają organizm do skrajnie różnych reakcji. Węgle na noc to głębszy sen i lepsza regeneracja. Nad ranem wszyscy (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z węglowodanami powoduje wyrzut insuliny i przerywa ten radosny proces.

MaGor

ojan

Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny.

Liczy się to co dzieje się z hormonami. Określone pokarmy pobudzają organizm do skrajnie różnych reakcji. Węgle na noc to głębszy sen i lepsza regeneracja. Nad ranem wszyscy (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z węglowodanami powoduje wyrzut insuliny i przerywa ten radosny proces.

Z zapasów tłuszczu korzystasz wtedy gdy nic innego nie robisz niż oddychanie!
A właściwie to i wtedy też potrzebujesz tego co dają węglowodany!

Nad ranem (rano) to wszyscy leją jak z cebra gdyż uszczuplone zapasy glikogenu (w czasie snu) uwolniły wodę!

fanslaska

@Flachus - trojbojowy z klamra
@Ajazy, a bron boze, zebym napisal w formie oceniania twojego podejscia. Ogolne spostrzezenie. O treningach nie polemizuje, bardziej martwi mnie, ze juz na jesien chcesz analizowac jak nie bedzie efektow. Ktory ty rocznik jestes, zes taki w goracej wodzie kapany
ps a waga spadla bio wreszcie dzwigasz a nie teoretyzujesz na sniadanie jajka z boczkiem 365 dni w roku, reszta to fanaberie sa

Spokojnie, sam żadnych zmian robił nie będę. Przy moim talencie do sportów siłowych jakikolwiek progres będzie mnie cieszył

fanslaska

@Flachus - trojbojowy z klamra
@Ajazy, a bron boze, zebym napisal w formie oceniania twojego podejscia. Ogolne spostrzezenie. O treningach nie polemizuje, bardziej martwi mnie, ze juz na jesien chcesz analizowac jak nie bedzie efektow. Ktory ty rocznik jestes, zes taki w goracej wodzie kapany
ps a waga spadla bio wreszcie dzwigasz a nie teoretyzujesz na sniadanie jajka z boczkiem 365 dni w roku, reszta to fanaberie sa

Spokojnie, sam żadnych zmian robił nie będę. Przy moim talencie do sportów siłowych jakikolwiek progres będzie mnie cieszył

Flachus...1,5-2 m-ce.

11.08

WL:
20x 5 / rozc.taśmy
20 x 5 z gumą / rozc.taśmy
60 x 5 / rozc.taśmy
60 x 5 z gumą / rozc.taśmy
75 x 5 / rozc.taśmy
80 x 3 / rozc.taśmy
90 x 1 pauza




100 x 2,2,2




Wąsko:
55 x 5
55 x 5 guma
65 x 4
65 x 4 guma
75 x x3
85 x 2
w superserii z wiosłowaniem

Siady (wszystkie z pauzą)
20 x 5,5
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 3
72,5 x 3
85 x 1,1,1




Ciągi:
60 x 5
75 x 5
90 x 3
97,5 x 3
105 x 10


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-08-11 23:42:38

Jeszcze Ci król Władysław Łokietek przy tych setkach ucieka trochę...

Wiem, ale zauważ, że przedramię nie przekracza lini prostopadłej do podłogi...także jest lepiej, a będzie bardzo dobrze :)