130 x 5

A jakbyś stał tam gdzie stoisz tylko sztanga w poprzek, czy ta poręcz ze stojaka wyżej jest niż sztanga?

Ławkę musiałbym wywalić :)

Dobra, T4D2: (ja p******ę, ile to wszystko dzisiaj ważyło)

Przysiad:
20 x 10
40 x 6
60 x 5
75 x 5 x 5 (60.sek m/s)

WL:
20 x 10
40 x 6
60 x 5
67,5 x 5
76 x 3
85 x 5
Pierwsze 3 serie rozgrzewkowe w superserii z unoszeniem w opadzie hantli 12kg 3 x 10. I teraz tak...ostatnia seria miała być ile fabryka dała, tylko że przerwałem ją mniej więcej w połowie z uwagi na uciekające łokcie. I tak się zastanawiam, czy dobrze robię, że nie cisnę na maksa mimo coraz gorszej techniki...z drugiej strony wiem, że nie będą mnie bolały barki czy łokcie....z trzeciej to sam nie wiem

Wiosło hantlą:
42 x 6,6,6,6

Dziś nie był dzień na trening, w sumie jestem zadowolony, że zrobiłem co najważniejsze

ajazy

Ławkę musiałbym wywalić :)

Na stałe jest przymocowana ?

Za dużo zachodu, za mało miejsca na takie harce :)
Jak kiedys pójdę na siłownie publiczną i nie będę się wstydził to nagram


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-13 22:52:07

Cześć. Podobno jakości treningu nie powinno się mierzyć długością jego trwania..

MC:
60 x 5
80 x 3
101 x 3,3,3,3,3 (60 sek.m/s)

WS:
20 x 10
30 x 6
40 x 5
45 x 5
51 x 3
57,5 x 6
w superserii z rozciąganiem taśmy 5s x 20p

Dzień dobry
62,5 x 10,10,10
w superserii z uginaniem na biceps
34 x 10,10,10

ty dzień dobry na serio z 62,5 na karku zrobisz? tak serio? musze to zobaczyć

Poważnie. Ok, nagram.

Ciężar jakoś mnie nie zaskakuje, ale nie zaprzeczając Gwidowi, że trzymasz na karku, to mnie zaskoczyłeś

? Trzymam tam, gdzie przy siadach.

No to nie na karku
Ja muszę ją załadować po waszemu czyli nisko, bo w pozycji jak w siadach ma ochotę przetoczyć się na szyję.