130 x 5

żadnego korygowania nie będzie nie mam kompetencji w tym zakresie

Nie kryguj się

Gwid

żadnego korygowania nie będzie nie mam kompetencji w tym zakresie

Jak nie miał kompetencji, to doradzał każdemu, a teraz nawet pół zdania...

Cześć. Właściwie wiem, dlaczego wystarczą 2 zasadnicze treningi tygodniowo .

WL: 85 x 5,5,5,5

MC: 100 x 5,5,5,5,5

Siady:
65 x 5
75 x 5
85 x 5

Jak widać ciężary niewielkie na razie, chociaż 85 w siadach po setach martwego jakby trochę więcej ważyło Podoba mi się to

Nie myślałem, że to kiedyś napiszę

"sprint" 5 x 60 m

Normalny trening jutro.

"sprint" 5 x 60 m
Widać, że Ci służy!

Cześć.

WL:
20 x 10
40 x 5
60 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 3,3,3 (coś widac na filmie?)





Ławka wąsko 60 x 3,3,3,3,3

Siady:
75 x 5 x 5

MC
60 x 5
67,5 x 5
80 x 3
87,5 x 5
100 x 5
115 x 5



Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-09 22:59:39

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-09 23:00:49

bardzo spokojnie te 90, zapas był.

Rzeczywiście te 90kg to na filmie tak zrobiłeś tak na luzie . Ten kombajn za ławeczką masz przymocowany jakoś do ściany czy to taki wolno stojący?

Wolno stojący :) Nawet daje radę, stabilny jest.