130 x 5

Siady i klatka wtedy bo mc robiłem bezpiecznie ze względu na plecy.
Ajazy wyniki nie leca do przodu bo prawda taka że się mimowolnie podświadomie hamujesz trenując sam. Myślisz ze to 100% a w rzeczywistości to moze byc 60-80. Nie dopatruje się lenistwa czy zaniedbań bo wiedze masz pewnie juz większą niż ja kiedykolwiek ale najzwyczajniej w świecie w towarzystwie doborowym wyniki by poszybowaly ja sam widzę to po ostatnim przykładzie frontów. Rok temu na siłowni słuchając mądrych robiłem 90x3 a teraz robiąc to co wszyscy oraz teoretycznie sie opierdzielajac w porownaniu do ilosci serii i powtorzen mam 20 kg wiecej. Nie traktuj posta jako jakiś atak, rozumiem sytuację rodzinną i czas jaki możesz przeznaczyć. Szkoda najzwczajniej bo znowu piszesz o ścianie i musisz pomyśleć co z tym zrobić.

pierwsze co pomyślałem po przeczytaniu zdaniu o hamowaniu czy to nie jest przypadkiem że nie poszedł na CF
ale fakt że coś w tym może być, ja sobie nie wyobrażam mocnego treningu bez asekuracji

Najgorsze jest to, że mimo, że znam swoje ograniczenia, predyspozycje i inne pierdoły, i raczej luźno siebie traktuję, to po pewnym czasie przychodzi zniechęcenie. No bo nie każdy ma mentalność Syzyfa :P :) Ale to już chyba temat nie do dziennika treningowego :)

kabo9

pierwsze co pomyślałem po przeczytaniu zdaniu o hamowaniu czy to nie jest przypadkiem że nie poszedł na CF
ale fakt że coś w tym może być, ja sobie nie wyobrażam mocnego treningu bez asekuracji

Potrafiłem się zajechać bez asekuracji! Wystarczy zrobić kilka serii z tym samym ciężarem pozwalającym na wykonanie tylko 6p i w każdej serii wykonywać te 6p.
Mądrzy piszą, że wystarczy jedna seria na docelowym ciężarze.
Wg mnie 2-3 serie na takim ciężarze też mogą być.
Po tym zajechaniu zleciałem ostro z ciężarami i musiałem stopniowo progresować dochodząc do 1-2 serii z docelowym ciężarem. Teraz jestem prawie tak silny jak przed 2 laty.

ojan

Potrafiłem się zajechać bez asekuracji! Wystarczy zrobić kilka serii z tym samym ciężarem pozwalającym na wykonanie tylko 6p i w każdej serii wykonywać te 6p.
Mądrzy piszą, że wystarczy jedna seria na docelowym ciężarze.
Wg mnie 2-3 serie na takim ciężarze też mogą być.
Po tym zajechaniu zleciałem ostro z ciężarami i musiałem stopniowo progresować dochodząc do 1-2 serii z docelowym ciężarem. Teraz jestem prawie tak silny jak przed 2 laty.

No i widzi pan - tutaj jest pies pogrzebany Mi nie chodzi o zajechanie ale progres z czym ajazy się boryka. dobry partner na serio zmotywuje. Prosty przykład - na fronty ostatnio byłem w parze z 23 -latkiem( ważącym 75kg) który zrobił ostatnią serię ze 110 x3 a nie jak ja x2. Mnie to motywuje jak ktoś z kim trenuje idzie do przodu i jak jest mini rywalizacja
Dodatkowo to że się panu zdaje że zrobił pan mega ciężki trening to tylko pana odczucie - dobry coach zmusi do wysiłku po którym dopiero pan odczuje że żyje oraz nastąpi progres. zajechać to chyba każdy się może ale czy będzie z tego jakiś pożytek? jak to wielokrotnie Magor pisał - organizm jest leniwy i dąży do najmniejszego wydatku energetycznego - żeby cokolwiek osiągnąć trzeba go zaskoczyć.

kabo9

ja sobie nie wyobrażam mocnego treningu bez asekuracji

A próbowałeś kiedyś?

Bez urazy panowie, ale to takie pitu pitu srata tata to pod gimnazjum idzcie sprzedawać (zanim zlikwidują ). Jak się sam nie zmotywujesz to nic Ci nie pomoże. A drący się za uchem, więcej, mocniej, czy inne frazesy, prędzej mógłby wyłapać na brodę prawego sierpa niż mnie zmotywować. Z każdym kolejnym treningiem, każdy z nas powinien bardziej siebie poznawać i nikt nie będzie lepiej wiedział co na nas działa a co nie, kiedy odpuścić a kiedy przycisnąć itd. To się nazywa doświadczenie I z jednej strony fajnie, że mamy dostęp do informacji, gdzie możemy podglądać, pytać i poszerzać wiedzę teoretyczną. Z drugiej jednak, irytuje mnie (a nawet śmieszy) jak ktoś ćwiczy rok z dojazdem a już trenerzy, dietetycy, super plany, naśladowanie mistrzów, odżywki srywki, super ciuchy, pasy, paski i podpaski. A może się przetrenuję a może się niedotrenuję, a może po amerykańsku a może po rusku, ciężaru nie dodam bo technika, a może pora na wspomaganie, itp. Qrwa!!! A gdzie podstawy? Jak wczoraj miałeś mleko pod nosem (albo nadal je masz), albo wczoraj spasiony siorbałeś litry gorzały z fają w zębach leżąc na sofie albo z bachorami na rękach, to najpierw wypadałoby wrócić na normalny poziom zdrowego człowieka, zrobić przeciętną siłę(przysiady z wagą ciała na patyku to jest norma a nie wyczyn) i uczyć się siebie a nie szukać kwadratowych. Jeszcze ten nieszczęsny progres. W roku są 52 tygodnie, odliczając urlop i święta niech będzie 50 tygodni, najpopularniejsze 3 treningi w tygodniu, dają 150 sesji w rok. Na początku przy progresji liniowej jeszcze można dodawać co trening, ale później cykle tygodniowe, miesięczne i dłuższe. Co to jest te 150 treningów? Czy naprawdę rozsądnym jest spodziewanie się cudów po roku? Dwóch? Pięciu? Oczywiście mówię o czystych sportowcach, bo za takich mam wszystkich w tym dziale. Na koniec zostaje predyspozycja genetyczna, co roboczo nazywam: wyżej ch.ja nie podskoczysz. Pamiętacie ruski czołg z naszego działu? Miesiąc potrenował i siadał z 200ką na plecach, i jak się to ma np do autora tego dziennika, który trenuje już trochę, wiedzę o treningach siłowych ma większą niż większość z nas a o takiej cyfrze może pomarzyć (na razie )?
Reasumując, albo się to zrozumie i zaakceptuje, więc treningi będzie się traktowało jako przesuwanie WŁASNYCH granic, albo będzie deprecha co 6mcy, albo zmiana dyscypliny co rok.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-02-03 20:06:07

Mądrze Fan, mądrze :) Te własne granice...niewzruszone są na razie :P

ajazy

Mądrze Fan, mądrze :) Te własne granice...niewzruszone są na razie :P

Rzeczywiście, fan wysmażył post pod którym podpisuję się obiema rękami! Należy mu się pochwała przed frontem forum!

ajazy - spróbuj przez miesiąc ostatnią serię robić z ciężarem na 6p a kilka poprzednich z progresją ciężaru np. po 10p a potem 8p
Kiedyś powiedziałbym, że tę samą grupę mięśniową należy robić 3 razy w tygodniu ale teraz uważam iż 2 razy wystarczy.

Dzięki Ojan, ale przez luty spróbuję siadać 5 x w tygodniu, od poniedziałku do piątku :) Zobaczę, co z tego wyjdzie.

ajazy

Dzięki Ojan, ale przez luty spróbuję siadać 5 x w tygodniu, od poniedziałku do piątku :) Zobaczę, co z tego wyjdzie.

To nie na moje lata!
Przy 2x w tygodniu i 3 seriach prawie maksa (nie mam takiego sprzętu jak fan a zrzucenie sztangi grozi załamanie podłogi i spadnięciem na parter) mogę jako tako chodzić