130 x 5

A tego nie wiem, kiedy stanie się ciężki. Oby jak najpóźniej :)

ajazy

A tego nie wiem, kiedy stanie się ciężki. Oby jak najpóźniej :)

Dobrze kombinujesz!

coś tu lenistwem pachnie

ajazy

A tego nie wiem, kiedy stanie się ciężki. Oby jak najpóźniej :)

to proste, co tydzień odejmuj 2.5kg

Tylko kurcze planowałem dodawać...ale może masz rację, podoba mi się myśl odejmowania :)

26.01.17

ławka:
20 x 5,5
60 x 5
72,5 x 5
82,5 x 3
95 x 1
102,5 x 1
112,5 x 0 (rwał jego nać, a byłem pewny, że śmignie...a ona na to a nie )

Wąsko:
40 x 8
50 x 6
60 x 5
70 x 4
80 x 3
90 x 2

Wycisk.stojąc/podciąganie na drążku:

20 x 6 / 3
30 x 5 / 3
40 x 5 / 3
47,5 x 5 / 3
52,5 x 4 / 3
57,5 x 3 / 3
62,5 x 2 / 3
67,5 x 1 / 3

Przysiad (kurcze, miałem odejmować, i zapomniałem )
20 x 10
40 x 5
62,5 x 5
72,5 x 4
82,5 x 3
92,5 x 2
102,5 x 1

Gdzie stanęła? Blisko było do domknięcia, czy już na klacie odmówiła posłuszeństwa?


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-26 22:55:19

Fan, jak przepchnę dolną fazę to wszystko wycisnę :)

ajazy

Fan, jak przepchnę dolną fazę to wszystko wycisnę :)

Mam tak samo

I co pomaga? Wiem, często i duzo wyciskać :P :)