130 x 5

To że technikę stawiasz na pierwszym miejscu to każdy wie, ale jak napisałeś wcześniej, córa chyba nie rozumie kto w domu jest autorytetem

Hmmm....dziecko to wychowujesz do 15 r.ż....potem to już grupa ma największy wpływ :) Także ten tego....

Wrocław to zupełnie nie moja okolica, ale wiem że urzęduje Kamil Akielaszek, forumowy SneS. Kiedyś jeszcze będąc modem i trenerem na forum prowadził Rafała (RafalRRRR) i dobrze mu szło . Jak nie wiesz zupełnie gdzie iść to ja bym poszedł do niego bo chyba nawet prowadzi jakiś klub/box. Znajdziesz go na FB na pewno.

Dzięki za info.

26,11

Ławka:
60 x 5x 5 (tylko praca nad trzymaniem łokci)

Fronty:
67,5 x 2,2,2,2,2 (pauzy na dole 3-4 s)

Wycisk.stojąc:
42 x 8,8,8

Lekko, w końcu łykend jest

28.11

Ławka:
85 x 4 x 4

Ławka na 3 pauzy:
75 x 2,2,2

wiosło hantla:
35 x 12,12

Siady:
97,5 x 3,3,3,3

30.11
Siady przód:
67,5 x 2,2,2,2,2

01..12
ławka:
92,5 x 3 x 3

wąsko:
85 x 6


MC:
112,5 x 3,3,3,3,3

I jak się czujesz po tak lekkich treningach?
Bo chyba wydają Ci się lekkie?

Może nie są męczące. No i są krótsze. Dużo :) A ponieważ nie trenuję klatki, pleców czy nóg, tylko wyciskanie, przysiady i martwy ciąg, to chyba ma to sens...

A ten sens to siła w trójboju?

U mnie sprawa jest prosta jak drut :) Sprawia mi przyjemność dźwiganie "ciężkich" klamotów, zupełnie zaś nie interesuje mnie rozmiar bicepsa czy poziom tkanki tłuszczowej. No tak mam, inni mają jeszcze dziwniej, bo np. biegają :P :) Może się mylę, ale przy moich wynikach rozprawki o ćwiczeniach pomocniczych czy słabych punktach to takie trochę p******enie kotka za pomocą młotka, więc co ma robić ktoś, kto chce więcej wycisnąć, podnieść czy przysiąść i wstać? Ławkę, siady i ciągi :) A sens tego wszystkiego? Pewnie nie ma większego :)