130 x 5

ajazy

A grało

Żartowałem

Przez chwilę pomyślałem, że masz kryzys

Motto na dziś i pozostałe dni:
Everyone has their own squatting style, but one must learn the best technique for their style." Dave Tate.

Po naszemu - każdy siada po swojemu, ale musi robić to perfekcyjnie :)

No to jak już się usprawiedliwiłeś, to wrzucaj te siady

Eee tam, siady to będą, jak będzie co oceniać, poza tym technikę to ja mam zaj**istą Na razie to ja siadam sobie rekreacyjnie...w ogóle to ja trenuję sobie ostatnio mocno rekreacyjnie, bez spiny....plan 5 letni przy moim podejściu to jest TGV Ale jakie dobre samopoczucie, brak frustracji, sama radocha z dźwigania

ajazy

Ale jakie dobre samopoczucie, brak frustracji, sama radocha z dźwigania

I tego sie trzymaj.

27.10

Ławka:
20 x 10
60 x 5
75 x 3
85 x 5
91 x 4
100 x 3

Wąsko:
35 x 10
45 x 6
55 x 5
65 x 4
75 x 3
85 x 2

Przysiad:
90 x 10 ( serii rozgrzewkowych nie ma sensu wpisywać )

High pull chwytem rwaniowym (jaka jest polska nazwa? )
60 x 2,2,2,2,2,2

Mostek na barkach ileś razy z długą fazą napięcia i stopami na podwyższeniu.

Rekreacja pełną gębą

"Mostek na barkach ileś razy z długą fazą napięcia i stopami na podwyższeniu. "

A po co Ci to?
Odmiana do planka?

Może się i przyda w tym temacie, ale bardziej mi chodzi o zlikwidowanie bólu w pośladku po stronie zwyrodniałego biodra :)

Tam to prawdopodobnie więcej pożytku będzie z masażu uciskowego (rolowania).

Pomaga na krótką chwilę.