130 x 5

Ajazy, u Ciebie też opitalanko czy cicha woda brzegi rwie.

Praca u podstaw :P :) czyli dźwigam cały czas, ale na razie nie ma o czym pisać....może wrócę do dziennika za 10-20 kg.:) Wasze dzienniki śledzę.:)

ajazy

....może wrócę do dziennika za 10-20 kg.:)

Taka deklaracja z mojej strony zaskutkowałaby przynajmniej roczną absencją. Może zrewiduj nieco zakładany powrót do 2,5 - 5kg, bo zaczyna nudą wiać na forum

_Szajba_

ajazy

....może wrócę do dziennika za 10-20 kg.:)

Taka deklaracja z mojej strony zaskutkowałaby przynajmniej roczną absencją. Może zrewiduj nieco zakładany powrót do 2,5 - 5kg, bo zaczyna nudą wiać na forum

No....mogę długo nie pisać u siebię )

depresja sportowa jak niby robisz wszystko dobrze samemu a jednak nie idzie tak jak miało by iść chodź na CF, szybko ci adrenalina podskoczy, miesiąc z młodymi naładuje Ciebie tak że od razu wyniki poszybują a do tego to co lubisz MC, SQ, PP i te klimaty

Gwid

depresja sportowa jak niby robisz wszystko dobrze samemu a jednak nie idzie tak jak miało by iść chodź na CF, szybko ci adrenalina podskoczy, miesiąc z młodymi naładuje Ciebie tak że od razu wyniki poszybują a do tego to co lubisz MC, SQ, PP i te klimaty

Oj tam!
Żona zaczęła bardziej dbać o siebie i zabroniła mu planków!
A było już tak dobrze - forma rosła.

E tam, planki są przereklamowane, a po prostu moje treningi są nudne jak flaki z olejem dla postronnych i nic nie wnoszą do ogółu (ani tam cięzary, ani metody, ani ćwiczeniaspecjalne ) Ławka ruszyła, co cieszy, siady i ciągi ważne, że mogę robić. Dla przykładu w pn:
ławka 87,5 x 4 x 4
siady 90 x 3 x 3
ciągi 95 x 3 x 6 serii
wycisk. stojąc:
30 x 5
65 x 4
40 x 3
45 x 2
50 x 1

Dzisiaj w planie:
ławka 95 x 3 x 3
mc 110 x 3 x 3
siady -nie wiem, 65-70 x 8 x 4 serie
do żołnierskiego dodam do każdej serii 2,5 kg

I tak to będzie trwało, dopóki będzie szło, jak przestanie, przejdę na 3-2 x 2, jak stanie lekki deload i znowu 3 x 3

Żeby nie było, że pipa ze mnie :P :) Ale słaby dzień dzisiaj, serio..

Zrobiłem tylko:
WL:
20 x 10
60 x 5
77,5 x 3
87,5 x 2
97,5 x 1
107,5 x 1

Na filmie kolejno 77,5 x 3, 97,5 x 1, 107,5 x 1





Wyciskanie stojąc:
20 x 8
30 x 5
45 x 5
50 x 4
55 x 3
60 x 2
65 x 1

Wiosłowanie technicznie, bez szarpania tułowiem:
20 x 10
26 x 10
32 x 10
42 x 10
58 x 10


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-01-23 23:07:56

24.01.17

Przysiad:
60 x 5
70 x 4
80 x 3
90 x 2
100 x 1

MC:
80 x 5
90 x 4
100 x 3
110 x 2
120 x 1

Trening lekki, ale taki miał być


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-01-25 20:21:48

"Trening lekki, ale taki miał być "

A kiedy będzie ciężki?