130 x 5

PS. Słyszałem, że Wendler niegłupi jest

Ale chyba się nie skuszę...siadałem 5 dni w tygodniu przez 7 tygodni i wszystko pięknie ładnie automatyzm itd, ale niestety...nie na moje biodro. Także raz rampa na 8, raz fronty rampa na 6, raz rampa na 3 +zejściowe i pasmatrim szto budiet.

ajazy

To są procenty :)

to sa kilogramy tylko ze nie z mojego programu
tak to wygladalo

01.08.17

Przysiad
20 x 5,5
40 x 8
50 x 8
60 x 8
80 x 8
90 x 8 @ 9,5
80 x 8

Wyciskanie stojąc:/ drążek
20 x 5,5 / 3,3
30 x 3 / 3
40 x 3 / 3
50 x 3 / 3
60 x 3 / 3
70 x 3 (no dobra, tylko pierwsze żołnierskie, dwa pozostałe to push press ) / 3
50 x 8 / 3

Unoszenie talerza nad głowę przed sobą
10 kg x 100 ( Kebul może, to ja też )

KEBUL dużo może.
Może Cię nawet zajechać!
Narzekasz na biodra a przysiadasz jak młodzieniec

noz to piekne siady
8ki sa ciezkie w siadaniu !!!!
.... czekam na Twe 20ki

03.08.17

Dzisiaj bez szans na normalny trening, to w międzyczasie:
MC
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
130 x 5
140 x 5 @ 9,5

Aha..nabyć drogą kupna pas, czy za wcześnie?


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-03 14:16:00

Ja bym olał ten pas jak wszystko ze zdrowiem w porządku.

Pas jak najbardziej się przyda , ale dopiero przy sub maksymalnych i maksymalnych obciążeniach...
Nie słuchaj Kill-Billa...

ajazy

03.08.17

Dzisiaj bez szans na normalny trening, to w międzyczasie:
MC
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
130 x 5
140 x 5 @ 9,5

Aha..nabyć drogą kupna pas, czy za wcześnie?



Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-03 14:16:00

Chyba czas na zmianę tytułu dziennika
W kwestii pasa, moje mało znaczące zdanie znasz