ajazy
Jak to mówią, wszedzie dobrze, ale w domu najlepiej
Nikt nie zamknie siłowni, nie trzeba sie spieszyć...a p******iłem sie dzisiaj z trenigiem jak rzadko kiedy...ale o tym później.
Ławka /rozciąganie gumy
20 x 20/10
35 x 16/10
45 x 10/10
67,5 x 8/10
75 x 8/10
82,5 x 6/10
90 x 6/10
Docisk wolny:
70 x 6,6,6,6
Przysiady:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
71 x 5 x 5 (ostatnie powt. w każdej serii pauza na dole 3-5 sekund )
I teraz tak...ponieważ nagrywam swoje treningi to jakiś czas temu zauwazyłem, że nierówno w pionie i poziomie zarazem wyciskam. Sprawdziłem ławkę...no troche krzywa, posztukowałem, problem nie zaniknął. Przyjrzałem sie filmowi..no tak, lewą rękę prostuję do końca, prawą nie...ok pion zdiagnozowany. Poziom...zasymulowałem wyciskanie, ale stojąc tyłem do sciany...prawy łokieć doszedł, lewy nie
No to zrobiłem przed przysiadami milion singli sama sztangą....muszę nowych nawyków nabrać
Się rozpisałem...tak grało m.in.
Nikt nie zamknie siłowni, nie trzeba sie spieszyć...a p******iłem sie dzisiaj z trenigiem jak rzadko kiedy...ale o tym później.
Ławka /rozciąganie gumy
20 x 20/10
35 x 16/10
45 x 10/10
67,5 x 8/10
75 x 8/10
82,5 x 6/10
90 x 6/10
Docisk wolny:
70 x 6,6,6,6
Przysiady:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
71 x 5 x 5 (ostatnie powt. w każdej serii pauza na dole 3-5 sekund )
I teraz tak...ponieważ nagrywam swoje treningi to jakiś czas temu zauwazyłem, że nierówno w pionie i poziomie zarazem wyciskam. Sprawdziłem ławkę...no troche krzywa, posztukowałem, problem nie zaniknął. Przyjrzałem sie filmowi..no tak, lewą rękę prostuję do końca, prawą nie...ok pion zdiagnozowany. Poziom...zasymulowałem wyciskanie, ale stojąc tyłem do sciany...prawy łokieć doszedł, lewy nie
No to zrobiłem przed przysiadami milion singli sama sztangą....muszę nowych nawyków nabrać Się rozpisałem...tak grało m.in.
ojan
_Szajba_
Anonim
