130 x 5

Nie napisałem gdzie te 130 x 5 :P :)

Oj tam oj tam :P :)

19.11
Siady:
92,5 x 3,3,3,3,3

Dipsy + 16:
1,2,3,4,5,6,7,8

Na żywo

https://www.facebook.com/PowerliftingMotivation/?hc_ref=NEWSFEED 

Panie i Panowie, potrzebuję informacji...może ktoś polecić dobry crossfit we Wrocławiu ? (córka chce trenować ? :P :) )

Przekabać ją na Ketle

Od jakiegoś czasu mnie nie słucha A jakby jednak się udało, to gdzie?

21,11
ławka:
82,5 x 5,5,5,5

wąsko:
65 x 4
75 x 3
85 x 3

Siady przód:
67,5 x 2,2,2,2,2

Wiosło hantlą: 35 x 10,10,10

23,11.
siady tył:
97,5 x 2,2,2,2,2

Drążek x 1,2,3,4,5,6,6

24.11
ławka:
87,5 x 3,3,3,3,3
60 x 10

wąsko:
75 x 3
85 x 3

MC:
105 x 5 x 5

Dziwna sprawa...walczę na ławce z prowadzeniem łokci, w dół idzie powiedzmy ok, w górę rozjeżdżają mi się często już w seriach rozgrzewkowych Więc dzisiaj już położyłem na to szczególny nacisk, i jeszcze przed wyciskaniem wąsko miałem spompowane
tricepsy Ale najważniejsze, że ciagi bez bólu pośladka...codzienne rozbijanie piłką i parę wygibasów pilatesowo-rehabilitacyjnych chyba trochę działa





Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-11-24 22:30:53

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-11-24 22:31:52

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-11-24 22:32:33

Dla młodej dziewczyny CF chyba będzie lepszym rozwiązaniem
Jeszcze gdyby staremu się chciało tłuc jej w głowę, że technika najważniejsza, miałaby świetny trening ogólnorozwojowy.

Szczerze mówiąc, to mi jest rybka, co to będzie, byle zaczęła się ruszać :) A moje podejście do techniki jest chyba znane tym, którym chce się tu zajrzeć czasem :)