130 x 5

Dziękuję, wzajemnie :)

Życzę wszystkim odpoczynku fizyczno - psychicznego, radosnych chwil z najbliższymi, , niech to, co gniecie, zostanie na te kilka dni za drzwiami:) I żeby wszystko, co zjecie, poszło w mięśnie :)
Alleluja :)

Ajazy dzięki i Zdrówka dla Twoich, Wesołych Świąt!

Białego baranka,
słonecznego ranka,
żółtego kurczaczka,
no i bazi krzaczka,
zająca wielkiego
i jajka smacznego,
baby lukrowanej
i kobity oblanej!!
życzy jsdolan5 – Jurek

T2D1:

MC:
60 x 5
80 x 5
101 x 3,3,3,3,3

WS:
20 x 10
30 x 6
35 x 6
42,5 x 3
49 x 3
54 x 6

Uginanie na biceps 3 x 10
I najlepsze...tzw.żuraw 2 x 6 powt Oj, musze na to poswięcic trochę czasu

Trochę mi dziwnie wyrabiać się w 45-50 minut, i w ogóle tak lekko wszystko, ale skoro program mówi: zacznij lekko, to zaczynam lekko.

ajazy

Trochę mi dziwnie wyrabiać się w 45-50 minut, i w ogóle tak lekko wszystko, ale skoro program mówi: zacznij lekko, to zaczynam lekko.

Ja mam dokładnie takie same odczucia przy moim treningu. Ale jadę według planu

A mi to zawsze ciężko :(

Mówią, że efektywny trening ma trwać nie dłużej niż 45 minut!

oj tam na początku programy siłowe zawsze są szybkie, po 5-6 tygodniach nagle przerwy nie wiadomo kiedy rosną do 3 min

Gwid

oj tam na początku programy siłowe zawsze są szybkie, po 5-6 tygodniach nagle przerwy nie wiadomo kiedy rosną do 3 min

Słusznie prawi

T2D2:

PT:
20 x 10
40 x 6
60 x 5
65 x 5
75 x 5
85 x 10

WL:
20 x 10
40 x 6
60 x 5
67,5 x 5 x 5

Kółko z kolan 3 x 10

WW.
50 x 10,10,10,10,10

Drążek: 25 total (coś nie żarło dzisiaj )

Uczę sie konsekwencji w postępowaniu i cierpliwości to raz..Nienawidzę 10-tek to dwa

Jakoś tak wczoraj przypomniałem sobie, że dawno temu był zespół ISIS... sięgnąłem dzisiaj na odpowiednią półkę, i proszę, przed Wami 9 minut absolutnego piękna. Serio





Jakis czas temu teleturniej Must Be The Music wygrał zespół instrumentalny, wszyscy sie zachwycali, jakie to nie nowatorskie podejscie do grania...a to po prostu chłopcy zmieszali Isis, God Is An Astronaut i wygrali


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-30 22:21:19