130 x 5

Nie znam, ciekawy temat jest.

17.04

Wl:
20 x 10
60 x 5
72,5 x 3
82,5 x 3
92,5 x 3,3,5

Wl + gumy:
wąsko x 5
średnio x 5
normalnie x 5

mały być ósemki...tylko się j**łem i zamiast 65 dałem 75

Wiosłowanie 3 x 10p

Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
80 x 3
100 x 3 @8-8,5
92,5 x 3,3

Tak to obecnie wygląda

no to teraz ja wszyscy mi mowia prostuj sie ,za bardzo sie pochylasz moze ?

U mnie forma przysiadów to jest kompromis między tym co być powinno a tym, co pozwala mi siadać z moim zj**anym biodrem. Przysiad nigdy nie będzie u mnie wyglądał idealnie, bo mam niewielki zakres pozycji, gdzie po prostu nie boli. A co to za trening bez przysiadów...no chyba, że martwy w planie (chociaż korci mnie, żeby w dzień martwego dorzucić fronty, tak na 6-8 powtórzeń :P )

Gdy spróbujesz raz to przestanie Cię korcić takie połączenie

Ajazy - mały być ósemki...tylko się j**łem i zamiast 65 dałem 75

A juz myślałem ze to tylko ja się mylę przy liczeniu obciążenia

Ojan - Gdy spróbujesz raz to przestanie Cię korcić takie połączenie


Przypuszczam że Ajazy i tak spróbuje

jsdolan5

Ajazy - mały być ósemki...tylko się j**łem i zamiast 65 dałem 75

A juz myślałem ze to tylko ja się mylę przy liczeniu obciążenia

Ojan - Gdy spróbujesz raz to przestanie Cię korcić takie połączenie


Przypuszczam że Ajazy i tak spróbuje

Myślę, że jednak masz rację !
Też bym spróbował (teraz wiem, że na dłuższą metę nie warto) .

19.04
Słowo się rzekło...

Przysiad (jednak tył)
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
80 x 1,1,1,1,1,1

Wycisk.stojąc:
20 x 10
30 x 5
40 x 3
45 x 8,8,8
45 x 10 @9,5

Zarzut siłowy jako rozgrzewka do mc:
20 x 5
40 x 3,3
60 x 3
MC:
80 x 3
100 x 3
112,5 x 1,1,1,1,1,1

I zrobiła się północ...

ajazy

....chociaż korci mnie, żeby w dzień martwego dorzucić fronty, tak na 6-8 powtórzeń :P )

Nie wiem jak sie ma takie połączenie do ogólnie przyjętych schematów, ale dla mnie jak najbardziej OK