130 x 5

Przez te zmiany w forum , wywaliło mi połowę powiadomek...ale już nadrabiam

E tam, bo w tym dzienniku to jak tutaj

Nie zmieściłem się przed 24

05.05.17 - T3D3

Wl:
20x 20
37,5 x 18
47,5 x 12
70 x 10
77,5 x 8
85 x 7
92,5 x 5 @ 8,5-9

Docisk wolny:
90 x 6,6,6,6

Przysiad:
20 x 55
40 x 5
60 x 3
80 x 2
92,5 x 3 x 3
92,5 x 8 @ 8 (powinienem dołożyć na następnym treningu 5kg)

Odejścia
132,5 /2 x 10s

Snatch High Pull
20 x 5
40 x 5
60 x 3 x 3
MC:
80 x 3
100 x 3
125 x 3 x 3
125 x 7 @8 (dokładam 5kg)

I nie zrobiłem bicka

A tak grało




(Kaśka jest de best )

ajazy

I nie zrobiłem bicka

Do bani taki trening

Nie zasypiasz przy takiej muzie ?

Depresyjnie się czuję, to i muzyka bez p******nięcia..o dziwo trening wszedł aż miło

ajazy

Depresyjnie się czuję, to i muzyka bez p******nięcia..o dziwo trening wszedł aż miło

To właśnie stany depresyjne rozbijaj mocną muzą i dobrym speedem przed treningowym....u mnie to działa

08,05,17
T4D1

Ławka:
20 x 10
60 x 5
77,5 x 3
87,5 x 2
97,5 x 1
107,5 x 1,1,1 ( )

Wiosło hantlą:
42,5 x 6,6,6
42,5 x 12 (paski..strasznie grubą rączkę mają moje hantle)

Przysiad:
20 x 5,5
40x 5
60 x 3
75 x 6,6,6
75 x 10 @7-7,5

MC Rwaniowy:
60 x 5
80 x 3
90 x 6,6,6
90 x 10 @ 7,5-8

Dzisiaj za radą Wzorka tak grało

Ajazy no ale nazwa kapeli + Twoje stany depresyjne A tak serio to kawał dobrej muzy i chętenie bym ich zobaczył z Davem Lombardo na perkusji. Żałuję, że nie mogłem być niedawno na ich koncercie u nas w kraju.
Massive Attack też zacne.


Zmieniony przez - adam77 w dniu 5/9/2017 6:13:02 AM

Filmik z ławki




W tle też słychać