130 x 5

O matko!
Muszę się starać aby dorównać Twojemu synowi!
Brawa dla rodziców!

08.11

Ławka:
20 x 10
60 x 5
75 x 3
85 x 2
90 x 2
97,2 x 2
105 x 1,5 (w sensie półtora ) Z filmu wynika, że winą za ten stan rzeczy można obarczyć przesunięcie sztangi w dolnej pozycji o jakieś 2-3 cm w lewo, bo kurcze strasznie ciężkie nie było, raczej do wyciśnięcia na 2 razy.

MC:
97,5 x 3,3,3,3,3

Siady:
52,5 x 3
57,5 x 3
65 x 6 i koniec, nogę ucięło

Swing hantlą trzymaną za górny talerz 30/30 (30 sek pracy/30 sek luz) 5 minut. (rehabilitacja)

Brutalna prawda jest taka, że z biodrem jest coraz gorzej, przy szóstym powtórzeniu siadów z 65 kg poczułem już jakby mi ktoś w poślad nóż wbił. Obawiam się, że niedługo zostaną mi uginania na maszynie i ściąganie drążka. No nic, na razie walczę

10.11

Ławka:
20 x 10
60 x 5
75 x 3
82,5 x 4 x 4

Wąsko:
45 x 6
55 x 5
65 x 4
75 x 3
85 x 3

Wiosło:
20 x 10
40 x 10
50 x 18, 14,12

Biceps x 15,15,15 młotkowo

11.11

siady diagnostycznie:
Fronty:
20 x 5
40 x 3
60 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 2

Tył:
100 x 2
105 x 2
110 x 2

Dipsy + 5kg drabina: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Dokładam.

Siady jak podejrzewałem, bez bólu dupy, to ciągi mnie demolują, a dokładnie ruch bioder w tył (stąd low bar raczej w grę nie wchodzi na razie ) Cóż, nie jest źle i tak, przynajmniej siadać mogę.

Syn klasyka, siady 5 x 10, swing 0,5kg 5 x 10, pompki drabina 1,2,3,4,5,6 I tylko po wejściu do siłki "tato, puść Testament"

O matko i ojcze!
I Wy tego słuchacie w czasie treningu?
(Właściwie to w czasie treningu jestem wyłączony ze słuchania)

Obaj lubimy :)

ciut ostre granie :)

Nieee...ciut ostry to jest Meshuggah :) Chociaż ja akurat przepadam za ich "matematycznym" graniem. Precyzyjnie jak zegarmistrz

14.11
Ławka (w superserii z drążkiem 1,2,3,4,5,6):
20 x 10
60 x 5
75 x 3
85 x 2
90 x 1
102,5 x 1,1,1

Ławka 3 pauzy:
75 x 2,2,2

Wiosło hantlą: 30, 25, 25 (zdecydowanie za lekka)
Siady: 85 x 3,3,3,3,3

16.11
Fronty:
67,5 x 2,2,2,2,2

17.11

Ławka:
20x 10
60 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 2
100 x 1
107,5 x 1

Wąsko:
55 x 5
65 x 4
75 x 3
85 x 3

Wiosło hantlą:
34 x 10,10,10

Pilates. gimnastyka i inne pierdoły

Tak grało

Myślę Ajazy, że powinieneś priorytety dziennika zmienić, bo chyba prędzej zrobisz 130x5 na ławce, niż w siadach