130 x 5

"119 x 7 @9 "
Znowu nie pamiętam co to ma znaczyć!

A tak nawiasem to widać, że progresujesz

ojan

"119 x 7 @9 "
Znowu nie pamiętam co to ma znaczyć!

A tak nawiasem to widać, że progresujesz

Zgaduję, że ostatnie dwa repsy poszły @ chwytem

RPE -w skrócie oznacza ilość powtórzeń w zapasie, 8 to 2 pewne, 8,5 może 2, 9 jedno pewne, 9,5 może jedno, 10 to maks na daną ilość powtórzeń. Dużo mówi o tym, czy jest jakiś postęp, czy raczej niekoniecznie
Muszę zrekonstruować moje siady Spróbuję wrzucić fronty w piątek, i codzienne rolowanie/mobilizacja bioder (na to nigdy nie mam czasu )

To podawanie cyfr domyślnych trochę takie dziwne dla mnie na naszym poziomie.

Gwid

To podawanie cyfr domyślnych trochę takie dziwne dla mnie na naszym poziomie.

Dlaczego?
Ja w zeszycie już z pół roku zapisuję i przy analizach jest to fajna informacja. Może wadą jest subiektywność takiej oceny, ale z drugiej strony, ocenia zawsze ta sama osoba . Nie można bić rekordu co trening (no dobra KEbul - wiem, można ) i jest to niezły (moim zdaniem) sposób na bieżące mierzenie progresu.

Nasz poziom, ich poziom...Jestem antytalenciem siłowym, natomiast bazując na klasyfikacji Rippetoe początkujący/średniozaawansowany/zaawansowany, to osiągnąłem poziom zaawansowany Początkujący może dodać kilogramów co trening, średniozaawansowany co tydzień-miesiąc, ja zaś, k***a, co rok A bazowanie na skali RPE, jak napisał Fan, dobrze pokazuje, czy w ogóle jest jakiś postęp, czy może odwrotnie...A ponieważ mój dziennik nie jest miejscem na chwalenie się, jak to dobrze mi nie idzie, a raczej narzędziem w tej całej mojej zabawie, więc sobie zapisuję. Załóżmy, że zrobię przysiady 100 x 3 @10....za miesiąc nie będę tego pamiętał, a np. zrobię 100 x 4@8. Pokazuje progres? Pokazuje.No i przede wszystkim, nie jestem Kebul
Subiektywność, Fan, o ile jesteś szczery w stosunku do siebie i nie masz przerostu ego siłownianego, jest moim zdaniem zaletą...w końcu to Ty wiesz najlepiej, jak sie czujesz :)


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-04-14 09:50:45

edit. nie doczytałem jak ta skala działa, więc koment nieaktualny



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-14 12:46:03

Lepiej późno niż wcale...

Ławka:
20 x 2
40x 16
50 x 10
72,5 x 5
80 x 8
87,5 x 6
95 x 2 @7,5-8

Docisk wolny (a własciwie, za wzorem Jawora, do butelki )
80 x 6,6,6,6

snaczhajpul
10 x 5
30 x 5
50 x 3
62,5 x 3 @9

Przysiad przód:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
70 x 3
80 x 3 @8
75 x 3

Muszę zrobić wolne od przysiadów i się trochę ponaprawiać

ajazy

Subiektywność, Fan, o ile jesteś szczery w stosunku do siebie i nie masz przerostu ego siłownianego, jest moim zdaniem zaletą...w końcu to Ty wiesz najlepiej, jak sie czujesz :)

Bez przerostu ego, jest ryzyko błędnej interpretacji. Ale z braku laku i kit dobry. Dlatego też , coraz bardziej chodzi mi po głowie to cudo, do którego link ostatnio wrzucałem. Obiektywna ocena mocy i prędkości każdego repsa, toż to lepsze niż trener. Jakby to się inaczej nazywało, to już bym kupił, a tak żonka od razu się scyknie na statementcie, że na zabawki wydałem. A mamy umowę

Ech te żony... Nie wiem czy znasz
http://www.reactivetrainingsystems.com/Home/Main