130 x 5

18.05.17 (wyjazdowo)
T5D3

Przysiad:
100 x 2,2,2
100 x 6 @9 (dokladam)

Ławka:
100 x 2,2,2
100 x 4 @9,5

Snatch High Pull
20 x 5
40 x 5
60 x 3

MC
70 x 3
90 x 3
110 x 3
135 x 2,2,2,2 (ciężko jakoś dzisiaj)

22.05.17
T6D1

Dawno tak...no napiszę to, ch**owego treningu nie miałem. Siły zostawiłem w polu na niewrównej walce z roślinnością, i wyszło jak wyszło

Wl:
20 x 20
32,5 x 16
42,5 x 10
65 x 8
72,5 x 8
80 x 6
87,5 x 6

Docisk wolny:
82,5 4s x 6p

Kroc rows:
47,5 x 8,8,8

Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
70 x 2
80 x 1
85 x 6,6,6,6
Z premedytacją nic nie dołożyłem w ostatniej serii, bo to ma być petarda, a nie wymęczone powtórzenia Poza tym skupiłem się dzisiaj na trzymaniu pleców, walce z botwinką, i takie tam pierdoły. W środę single na tym ciężarze, tez popracuję nad techniką . Ciągi rwaniowe odpuściłem...to ta słynna autoregulacja
Muzycznie...odszedł jeden z moich ulubionych wokalistów, jeden z symboli muzyki lat 90-tych...dla tych, co im sie całośc nie spodoba, proponuje przeskoczyc do minuty 2'50"






Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-05-23 00:10:36

ajazy - bardziej podobał mi się wokal z początku niż to co zaproponowałeś

Ile zajął Ci ten trening?

Ponad godzinę, nie goniłem z seriami.

ajazy

Dawno tak...no napiszę to, ch**owego treningu nie miałem. Siły zostawiłem w polu na niewrównej walce z roślinnością, i wyszło jak wyszło

No wiesz co ...praca z roślinkami to sama przyjemność, mam tak codziennie a trening i tak wchodzi
Nawet teraz jak jestem po operacji , to już zaliczyłem kilka koszeń u klientów...

To nie tak...ślubna sobie działkę kupiła (wyprowadzić się chce, czy jak? ), no i zapuściłem tą działkę...w sensie już po pas prawie. No i porządkuję... Kosę muszę pożyczyć..

ajazy

To nie tak...ślubna sobie działkę kupiła (wyprowadzić się chce, czy jak? ), no i zapuściłem tą działkę...w sensie już po pas prawie. No i porządkuję... Kosę muszę pożyczyć..

Rundupem popryskaj

Dokładnie Roundup co dwa tygodnie i będziesz miał plażę na lato. Jesienią trawę zasiej, a na wiosnę wpuść jakieś "młode kozy"


Odechce się żonie wyprowadzek

Była opcja Roundupa, ale po namyśle postanowiłem przystrzyc...będzie trawa, to może i bramkę się zrobi i z synem pogram? O tych młodych pomyślę...kuszący pomysł :D

Nie słuchaj ich...ROUNDAP to ostateczność...i na pewno nie na taką wysoko trawę.