130 x 5

Dzięki

30.08.17

T1D2

MC:
60 x 5
75 x 5
90 x 3
105 x 3
120 x 3
130 x 5
105 x 10

Wycisk. stojąc:
20 x 10
30 x 5
42,5 x 3
47,5 x 3
55 x 5
42,5 x 10

Przysiad:
20x 5,5
40 x 5
50 x 5
60 x 3
65 x 5
75 x 5
85 x 5

kabo9

fanslaska

Tez mialem pisac, ze rzucil sie na ciezary jaks szczerbaty na suchary na dodatek przy takim halasie zamiast muzyki a teraz zdziwiony, ze sie ponaciagal.

fans ale Lemmy'iego zostaw w spokoju, bo będziesz orzechy na każdy posiłek wpier*alał od następnej zmiany
po tym co zaprezentowałeś u siebie na ostatnim filmiku nie powinieneś komentować muzyki

Oż Ty. Przeoczyłem. Jak zapodasz orzechy, to musisz rozpisać pół litra dziennie, na trzeźwo nie dam rady
Najgorzej, że przyszłe filmy zapowiadają się na siłowni więc nie będę miał okazji was poedukować w eleganckiej muzie, także wasze szanse na progres w sile zmaleją

Bracia w sile ( i siostry)...dylemat mam. O problemach z obręczą biodrową juz pisałem....dzisiaj znowu mi coś strzykło, zaczyna boleć (z promieniowaniem do kolana) w pozycji ok1/3 do wyprostu przy wstawaniu ( o siady chodzi) Ból jest dość mocny,by nie powiedzieć zaj**iście duży Na mniejszych ciężarach spoko, cyrki zaczynaję się od 80 kg.... I teraz ankieta:
1. Przestać robić przysiady (raczej nie posłucham)
2. Mieć nadzieję, że przestanie samo i nic nie zmieniać w treningu (nie jestem przekonany do tego rozwiązania )
3. W siadach obniżyć ciężary nawet o 50%, i spokojnie, powoli progresować (system zostaje ten sam, czyli 531, progres bardzo wolny, ale stały) - skłaniam sie do tego właśnie sposobu
Zauważyłem, że w momencie, gdy mięśnie nóg są zmęczone i nie dają rady, większość pracy przerzucam na biodra właśnie, i niemal zawsze wtedy coś sie dzieje złego.
Mobility/srobility robię 2-3 x dziennie, nadmieniam, , że w wersji dla sprawnych inaczej oczywiście...

ja zaczynam dowalac hip trusty , przy wiekszych wagach czuje ze dupa nie dziala i plecami musze nadrabiac !

Przestać robić siady lol

je bede oryginalny , idz sie zbadac !! takie gdybanie a moze samo przejdzie .... , nawet Shadow kiedys poszedl i co .... da rade biegac ze zlamana noga MOZNA ! to mozna robic siady jak boli wiec nie idz

Kebul dobrze gada. Idź do jakiegoś fizjo, nich Cię pomaca. To czy będziesz siadał z większym czy mniejszym ciężarem, niczego nie naprawi.

Ale ja wiem co mi jest Przeszedłem złuszczające zapalenie stawów w młodości (bezobjawowe) i mam w związku z tym mocne zwyrodnienie stawu prawego (rotacja wewnętrzna z prawej strony nie istnieje, zakładanie skarpet czy wiązanie butów tylko przy wyprostowanej nodze, takie tam pierdoły,do bólu mozna przywyknąć, w sumie normalnie funkcjonuję)...ponieważ długi czas podczas przysiadów rekompensowałem ograniczenia w stawie prawym stroną lewą,to teraz mam problem właśnie z tą stroną Dopiero lekkie spłycenie siadu, mobilizacja bioder i inne fikołki pozwoliły jakoś to wyrównać, ale wydaje mi się, że potrzebuję czasu, żeby to wszystko się, cytuję Rippetoe "odp******iło do stanu wyjściowego" Szukam sposobu na oszukanie własnych ograniczeń....zostaje jeszcze wprawdzie telewizor i inne fajne rozrywki , ale obawiam się, że byłbym bardzo smutny, gdybym nie mógł robić tego, co lubię.

_Szajba_

Kebul dobrze gada. Idź do jakiegoś fizjo, nich Cię pomaca. To czy będziesz siadał z większym czy mniejszym ciężarem, niczego nie naprawi.

Jak na razie żaden mi nie pomógł. I wszyscy mówią, żebym dyscyplinę zmienił No dobra, pożyjemy, zobaczymy