130 x 5

ajazy

Zięciowi podarujesz?

Jak nie jak tak ........

szajba się po kryjomu do cf-a szykuje

fanslaska

ajazy

Zięciowi podarujesz?

O w ch**

Za młode konie w cf-ie siedzą, a mi się nie widzi być zawsze na końcu stawki. Za to jestem jeden z pierwszych w bieganiu, dźwiganiu i gwoździ wbijaniu

03.04

Ławka;
20 x 10
60 x 5
77,5 x 3
87,5 x 4 x 4

Ławka z gumami (waga bez gum )
wąsko 62,5 x 8
średnio 62,5 x 8
normalnie 62,5 x 8

Wiosło Kroczaleskiego ( Kroc row, jedyne, jakie mi jeszcze pasuje )
34 x 20

Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
66 x 5
76 x 5
87,5 x 5

Unoszenie nóg w zwisie 2 x 12

05,04

wycisk.stojąc:
20 x 10
32,5 x 5
37,5 x 5
42,5 x 5

Dipsy/uginanie szt.łamaną
3 x 10

Zarzut:
20 x 5
40 x 5
50 x 3
60 x 1,1,1,1,1

Mc
81 x 5
95 x 5
107,5 x 5

Kółko z kolan
3 x 10

Czyli lekko, ale taki tydzień. No dobra....jak się ma dieta LC do zj**anej wątroby (tzn. jeszcze nie całkiem, ale nie znam dnia ani godziny ) I na ile waszym zdaniem powinienem ustawić kaloryczne 0? 182 cm, 93-95 kilo (co dnia inaczej ) 2600? I ile mniej zjeść dziennie? 100 kcal? 200? Tak niezobowiązujaco pytam....

Poczytaj Wątroba & detoks

Jeśli masz zapotrzebowanie na "dietetyka" to pisz

ja tam bym nie szedł w skrajności, dobrze zbilansowana dieta, eliminacja śmieci, słabych tłuszczy i cukru powinna dać radę na słabą wątrobę
ustaw 2500-2600 a za tydzień czy dwa skoryguj odpowiednio do celu

_Szajba_

Poczytaj Wątroba & detoks

Jeśli masz zapotrzebowanie na "dietetyka" to pisz

Szajba...to nie tak :P :) Mam przewlekłe zapalenie ...bywa Stan narządu na razie ok, ale z moich obliczeń to taka homeostaza od 40 lat, i trochę obawiam się ja naruszyć Może obetnę po prostu ze 400 kcal dziennie...tak do 2700-2600.


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-04-06 23:07:21

Bronciepanieboze, nie chciałem żebyś detox robił. Mniej więcej masz tam opisane co szkodzi, a co nie
Wnioski sam wyciągnij ;P


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-06 23:11:34

07.04
ławka / drązek :
20 x 20 /4
37,5 x 16 / 4
47,5 x 10 / 4
70 x 10 / 4
77,5 x 8 / 4
85 x 6 / 4
92,5 x 4

Ławka docisk wolny:
75 x 6,6,6,6

Rack snatch high pull
20 x 5
40 x 5
60 x 3,3,3,3,3

Przysiad
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
72,5 x 7,7,7,7,7 (ostatnie powt. pauza na dole 5 sek)