130 x 5

Jak napisałem, tak i robię, chociaż nie wiem, jak ja te 15 minut dzisiaj znalazłem (w domu lazaret )
Przysiad:
20 x 10
40 x 5
65 x 3
75 x 3
85 x 3

Szybko się wyleczą - w domu jest przecież siła służby zdrowia :)

Brawo za szybki trening.

08.02.17

Ponieważ wieczorem do późna obowiązki zawodowe, to po niecałych 12-tu godzinach:

Przysiad:
20 x 10
40 x 5
60 x 3
75 x 3
85 x 3
95 x 1

Dzień dobry:
20 x 10
30 x 10
40 x 10,10

Jestem kompletnie zaskoczony, ale wirus, którego przyniósł z przedszkola mój syn dopadł i mnie . Ale skoro nie gorączkuję, tylko słaby jestem okrutnie i kaszel mnie dobija, to ciężko bo cięzko, ale poszło:

Ławka:
87,5 x 4 x 4

ławka z gumami (dynamicznie)
wąsko 60 x 8
średnio 60 x 8
normalnie 60 x 8

Przysiad:
20 x 10
40 x 5
65 x 3
75 x 3
85 x 3

Dalej chorujesz, czy odpoczywasz ?

może ferie?

Brak motywacji do pisania :P W poniedziałek
ławka 100 x 2,2,2,

wiosło hantlem 35 x 10,10,10,

jakieś uginania na biceps 3 x 12

przysiad 75 x 5
85 x 3
95 x 3
100 x 1
Czyli nic się nie zmieniło, w przyszłym tygodniu dokładam 2,5 do siadów i 5 do mc :P Siady, martwy i żołnierskie wg Wendlera, ławka wg. Pyzy:) Aha, nie mogę wyciskać wąsko bo mnie okrutnie lewe ramię nap*****la przy wąskim :) Po tygodniu codziennych siadów myślałem, że biodro mnie zabije, więc powrót do 2 x week. Aha, wywalam wiosłowanie, jest nudne i jakbym nie robił, to boli mnie biodro. Spróbuję zarzutu siłowego na proste i high pulla...nagram filmy, to Gwid powie co i jak :P :)

Nie tylko Gwid zabierze głos.
Chociaż on wie bardzo dobrze jak boli biodro.
Moja żona ma oba stawy stalowe.

Codziennie to można przez jakiś czas planki robić.
Potem i one wyczerpią potencjał!

ojan

Nie tylko Gwid zabierze głos.
Chociaż on wie bardzo dobrze jak boli biodro.
Moja żona ma oba stawy stalowe.

Ja mam nadzieję że po założeniu ,,nowego,, stawu biodrowego , nie będę miał ograniczeń spowodowanych bólem....?

W Z O R EK

ojan

Nie tylko Gwid zabierze głos.
Chociaż on wie bardzo dobrze jak boli biodro.
Moja żona ma oba stawy stalowe.

Ja mam nadzieję że po założeniu ,,nowego,, stawu biodrowego , nie będę miał ograniczeń spowodowanych bólem....?

Bólu nie ma .kabo9 może potwierdzić - nawet robi przysiady.
Ograniczenia ruchowe będą - (pomijając już jak się uda ustawić nowy staw biodrowy). Jest zakazane zakładanie nogi na nogę np. w siadzie, krzyżowanie nóg i może być ograniczenie w rozkładaniu nóg.