130 x 5

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Za pochwałę dziękuję.
Ajazy, 5 razy w tygodniu? Chyba, że tył/przód/tył/przód/tył, inaczej widzi mi się zajechanie.

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-02-04 22:31:52

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

fan 2 lata temu pojawił się chyba taki trend pośród Utuberów z kanałami fit. przez 2 czy 3 miechy jechali przysiady codziennie. wszyscy poprawili wyniki ale wiadomo jacy oni są naturalni

tak wiec ajazy będzie chodził niebawem jak "kałboj"

ale czy to przy braku regeneracji odniesie sukces to zobaczymy

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2195 Napisanych postów 6175 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311187

Dwie sprawy :) Pomysł nie jest wzięty od Miśka Byśka z yt czy innego domorosłego mistrza :) Oparty jest na tym, co napisał Matt Perryman, a bardziej Jim Wendler . To raz. Dwa....inaczej się siada 140-160-180, a inaczej na cięzarach do setki, a zaczynam od takich, więc i demolka organizmu będzie mniejsza. Zobaczę po miesiącu, na pewno zdam relację :P :)

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-02-05 08:56:22

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

w sumie u Kebula zadziałało, to może i u Ciebie.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12133 Napisanych postów 30544 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131028

ajazy
Dwie sprawy :) Pomysł nie jest wzięty od Miśka Byśka z yt czy innego domorosłego mistrza :) Oparty jest na tym, co napisał Matt Perryman, a bardziej Jim Wendler . To raz. Dwa....inaczej się siada 140-160-180, a inaczej na cięzarach do setki, a zaczynam od takich, więc i demolka organizmu będzie mniejsza. Zobaczę po miesiącu, na pewno zdam relację :P :)

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-02-05 08:56:22

Prawda.
Każdego dnia to samo ale nigdy na maksa! Raz zrobisz na maksa i na drugi dzień już się nie da.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

głównym założeniem ich programów jak i pewnie Jima było nie maksowanie ale podwyższenie pułapu tak żeby twoje X ( seria) teraz z którym masz już problemy było potem ciężarem codziennym.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2195 Napisanych postów 6175 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311187

Dokładnie. I taki jest zamiar. A jak wyjdzie...czas pokaże.

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2195 Napisanych postów 6175 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311187

06.02.17

Zrobione:
ławka:
20 x 10
60 x 5
77,5 x 3
90 x 3,3,6 (bez żyły)

Wąsko:
50 x 6
60 x 5
70 x 4
80 x 3
90 x 2 (muszę pilnować, żeby szrugsów nie robić, w ostatnim powtórzeniu uniosłem lewy bark i poczułem, oj poczułem