130 x 5

wg mnie cel do osiągnięcia, dość gęsto masz te podejścia pod siady

Myślisz? 20,40,60,80 i 100?

ajazy

Myślisz? 20,40,60,80 i 100?

myślałem o tych 3 treningach na tydzień, mięśnie mogą nie mieć czasu na regenerację

3, max 4 tygodnie możesz tak pociągnąć, ale wtedy pasowało by zrobić parę dni regeneracji, później lekkie roztrenowanie
lekki regres z ciężarem i znów ogień

Oczywiście jestem, gdzie walka z ciężarem tam obecność obowiązkowa
Nie daj się odciągać od celu, 3 miesiąc siadam 3-4 razy w tygodniu po 60-80 powtórzeń od setki wzwyż i nie odnotowałem problemów z regeneracją. Także, działąj stary a my będziemy podglądać i kibicować (krytykę zostawiamy Gwidowi )

Jestem i kibicuje . Ja jak zaczynałem mój 5x5 to marzyłem żeby zrobić choć 5 przysiadów z setką na karku, udało się o wiele lepiej, trzeba wierzyć we własne siły. Plan masz dobry a na forum grono kibiców, pozostaje tylko dźwigać

Cześć. Ostatnio mogę do południa poćwiczyć, to korzystam :)

PP.
20 x 8
40 x 6
50 x 6
60 x 6
70 x 7,7,7,7




Msz lepiej, stabilniej.

WS: (wycisk stojąc :P )
20 x 8
30 x 6
40 x 3
50 x 5,5,5,5
40 x 10

Miały być ciagi, ale jeszcze nie, więc
Dzien Dobry:
20 x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 5
65 x 5
70 x 5

Hip thrust:
cc x 10
24 x 10,10,10
45 x 10


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-09 12:15:06

i jak sprawdzają się ogrzewacze na kolana?

Po treningu nie bolą mnie kolana, więc chyba ok:)

Przemawia do mnie :)

https://www.facebook.com/OfficialTestosteroneNation/photos/a.10151583810256117.1073741825.11899831116/10153792221426117/?type=3&theater 

ajazy coś Ty taki głodny?!
Mężczyznom w Twoim wieku już się niczego nie chce!
(Tak mówią moje sąsiadki w czasie pogaduszek z moją żoną.)