130 x 5

Jeszcze żyję, ciągle trenuję (to już taki nawyk...nawet jak muszę okroić czasowo, jak wczoraj, to główne ćwiczenie robię jak trzeba), program ten sam.
Wczoraj:

WS:
20 x 10
30 x 6
40 x 5
47,5 x 5
54 x 5
62,5 x 3 (ciężko, zwalam winę na karb słabej miski - -wyjazd )

Wyciskanie stojąc zrobione w superserii z podciąganiem na drążki i pompkami na poręczach
dr/pnp +5kg x 5,4,3,3,2 (czyli program Tsatsouline :P )

I chwatit, wina trochę wypiłem, 46 lat skończyłem...:'-(


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-05-12 10:43:29

No to najlepszego

ale wy wszyscy tutaj staży jesteście sto lat, przynajmniej wytrawne było? czy z węglami na słodko jechałeś

Zawsze wytrawne :)

Przysiady i wyciskanie to dwa najsłabsze moje boje. Myślę że też musiałbym zacząć od początku.

No to najlepszego oby Ci ciężary jak piórka były.

Piękny wiek 46 lat.
10 lat później wystartowałem po raz pierwszy w zawodach i nie byłem ostatni.
Gratulacje i zdrowia życzę.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-12 12:30:46

No... To według GUS już Ci można Ajazy śmiało życzyć "drugie tyle!" i nie powinieneś się gniewać. Sto lat!

Z ważniejszych rzeczy treningowych
mc 140 x 5,
drążek +5 kg x 5,4,3,2,1, +10 x 1, +20 x 1.
Przypominam sobie czasy boksu (przez Gwida i jego CF ) i wrzuciłem skakankę do treningu w obwodzie z dipsami i uginaniem na biceps x 50, 40, 30, 20, na koniec dwa obroty x 10....działa wymiototwórczo .

Jakby 2 cykl programu za mną...martwy 140 x 5 cieszy, dzisiaj wyciskanie stojąc 62,5 x 5, każde z pauzą na dole i z blokowaniem łokci też moim skromnym nie najgorzej, siady czekam, aż odpalą :P :), ławka 92,5 x 5 w miarę poprawnie technicznie..przyszły tydzień roztrenowanie, i od następnego tygodnia powinienem zacząć 3 cykl...jak plany nie wypalą, to tak zrobię, a jak się wszystko uda, to może...może będzie inaczej, czego mocno sobie życzę...i nie, nie będzie to CF ani Tri, ani tym bardziej BB :)