When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Z zastępczyniami to różnie bywa. Fan próbował i później musiał córę przez tydzień na rowerze ciągać
...
Napisał(a)
_Szajba_Z zastępczyniami to różnie bywa. Fan próbował i później musiał córę przez tydzień na rowerze ciągać
Sad but true
...
Napisał(a)
stąpasz panie po cienkim lodzie
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
oj tam. ja wczoraj specjalnie robiłem w specjalnym miejscu WOD'a w naszym wieku trzeba mieć też przyjemność z oglądanego "środowiska" w trakcie cieżkiego treningu
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Panowie..większość, jak nie wszystkie linki aktywne. Brać, co kogo interesuje
http://dropcanvas.com/NDTpHA7V12Ws79
http://dropcanvas.com/NDTpHA7V12Ws79
...
Napisał(a)
No dobra...rozpisałem jsdolanowi, to sobie też...pewnie za tydzień będę miał inny pomysł A może zrobię do końca...zobaczymy. Tylko ławka u mnie trochę inną ma rozpiskę..
Ławka / drażek
20 x 10 / 4
60 x 5 / 4
77,5 x 3 / 4
90 x 3 x 3 ( prawie każde powtórzenie robocze z 1 sek. pauzą) / 3s x 4p
Ławka + gumy/wiosło
wąsko 62,5 x 8 / 50 x 10
średnio 62,5 x 8 / 50 x 10
normalnie 62,5 x 8 / 50 x 10
Przysiad:
20 x 5
40 x 5
60 x 3
71 x 3
82,5 x 3
92,5 x 7
102,5 x 1
odejścia 130 x 8sekund x 3
71 x 20 ( fajnie )
Ławka / drażek
20 x 10 / 4
60 x 5 / 4
77,5 x 3 / 4
90 x 3 x 3 ( prawie każde powtórzenie robocze z 1 sek. pauzą) / 3s x 4p
Ławka + gumy/wiosło
wąsko 62,5 x 8 / 50 x 10
średnio 62,5 x 8 / 50 x 10
normalnie 62,5 x 8 / 50 x 10
Przysiad:
20 x 5
40 x 5
60 x 3
71 x 3
82,5 x 3
92,5 x 7
102,5 x 1
odejścia 130 x 8sekund x 3
71 x 20 ( fajnie )
...
Napisał(a)
29.03
Dziś znów poza domem, więc sie upubliczniłem..i taka refleksja. Jakby dziadki 35+ z tego działu się skrzyknęły i poszlibyśmy na pierwszą lepszą siłownię (nie mówię o tych pro), to byśmy pozamiatali. Dosłownie
Wycisk.stojąc:
20 x 10
35 x 3
40 x 3
45 x 12
50 x 3
Jokery:
60 x 1
70 x 1, ale jak !
Pierwsze trzy serie w superserii z uginaniem młotkowym 3 x 12
Zarzut jako rozgrzewka do ciągów:
20 x 5
40 x 5
60 x 3,3,3 (oceniam na 3+)
ciągi:
80 x 1
87,5 x 3
100 x 3
112,5 x 10
125 x 1
87,5 x 12
Unoszenie kolan w zwisie 3 x 10/rozciąganie gum 4 x 20
Ładne widoki dzisiaj...taka malutka, szczuplutka aczkolwiek mająca na czy usiąść panna ciągi sumo robiła koło mnie Zaznaczam, że nie dodała mi motywacji, bo ja już brzuch i rehab robiłem, A ciągi ładne robiła, z 60 -ką..ważyła mniej.
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-03-29 21:08:09
Dziś znów poza domem, więc sie upubliczniłem..i taka refleksja. Jakby dziadki 35+ z tego działu się skrzyknęły i poszlibyśmy na pierwszą lepszą siłownię (nie mówię o tych pro), to byśmy pozamiatali. Dosłownie
Wycisk.stojąc:
20 x 10
35 x 3
40 x 3
45 x 12
50 x 3
Jokery:
60 x 1
70 x 1, ale jak !
Pierwsze trzy serie w superserii z uginaniem młotkowym 3 x 12
Zarzut jako rozgrzewka do ciągów:
20 x 5
40 x 5
60 x 3,3,3 (oceniam na 3+)
ciągi:
80 x 1
87,5 x 3
100 x 3
112,5 x 10
125 x 1
87,5 x 12
Unoszenie kolan w zwisie 3 x 10/rozciąganie gum 4 x 20
Ładne widoki dzisiaj...taka malutka, szczuplutka aczkolwiek mająca na czy usiąść panna ciągi sumo robiła koło mnie Zaznaczam, że nie dodała mi motywacji, bo ja już brzuch i rehab robiłem, A ciągi ładne robiła, z 60 -ką..ważyła mniej.
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-03-29 21:08:09
...
Napisał(a)
Jakbyś tak miesiąc pochodził do fitnesiarni to byś błagał o powrót do domowej siłowni Ale jako urozmaicenie to czemu nie
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
JADŁOSPIS
Polecane artykuły