Szacuny
2195
Napisanych postów
6175
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311187
Ale co? Pauza? Czy 7? Bo jak 7, to sam nie wiedziałem, czy zrobić 6 dzisiaj czy 8...i jakoś tak padło na 7. A pauzy na stałe wchodzą w dzień objętościowy przysiadów. Znacząco zmieniają to ostatnie powtórzenie, ale trzeba trochę pokucać żeby zadziałało...tak wróble ćwierkały :)
Szacuny
2195
Napisanych postów
6175
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311187
Nie dodałem pauzy pod wpływem lektur rozmaitych, a chodzi mi o mocniejsze wyjście z dołu Do ławki dostaję rozpiskę, może do końca roku dodam z 5 kg Siady i ciągi na podstawie 5/3/1, reszta to co lubię...zarzut, high pull, drążek, czasem uginania na biceps prozdrowotnie. Takie tam popierdółki ogólnie rzecz biorąc
Szacuny
2195
Napisanych postów
6175
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311187
Ciężkie dzisiaj wszystko i wolno...ale co rozpisane to poszło:
Wl:
20 x 5,5
60 x 5
72,5 x 3
82,5 x 3
95 x 3 x 3
Wl + gumy (62,5 zlom)
wąsko x 8
średnio x 8
normalnie x 8
"Kroc rows"
34 x 20
Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 3
77,5 x5
87,5 x 3
97,5 x 3
102,5 x 1
odejścia 130 3 x 30 sek
77,5 x 10 (pisałem już, że cięzkie dzisiaj wszystko było ? :P )
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-04-10 23:15:34
Szacuny
2195
Napisanych postów
6175
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311187
Uwierzysz, że nie jestem w stanie tego słuchać? To takie uczucie, jakie większość ludzi ma na Warszawskiej Jesieni. Nie dam rady, ch** z tymi dziesięcioma kilogramami :D