...
Napisał(a)
Ale chyba się nie skuszę...siadałem 5 dni w tygodniu przez 7 tygodni i wszystko pięknie ładnie automatyzm itd, ale niestety...nie na moje biodro. Także raz rampa na 8, raz fronty rampa na 6, raz rampa na 3 +zejściowe i pasmatrim szto budiet.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
01.08.17
Przysiad
20 x 5,5
40 x 8
50 x 8
60 x 8
80 x 8
90 x 8 @ 9,5
80 x 8
Wyciskanie stojąc:/ drążek
20 x 5,5 / 3,3
30 x 3 / 3
40 x 3 / 3
50 x 3 / 3
60 x 3 / 3
70 x 3 (no dobra, tylko pierwsze żołnierskie, dwa pozostałe to push press ) / 3
50 x 8 / 3
Unoszenie talerza nad głowę przed sobą
10 kg x 100 ( Kebul może, to ja też )
Przysiad
20 x 5,5
40 x 8
50 x 8
60 x 8
80 x 8
90 x 8 @ 9,5
80 x 8
Wyciskanie stojąc:/ drążek
20 x 5,5 / 3,3
30 x 3 / 3
40 x 3 / 3
50 x 3 / 3
60 x 3 / 3
70 x 3 (no dobra, tylko pierwsze żołnierskie, dwa pozostałe to push press ) / 3
50 x 8 / 3
Unoszenie talerza nad głowę przed sobą
10 kg x 100 ( Kebul może, to ja też )
...
Napisał(a)
KEBUL dużo może.
Może Cię nawet zajechać!
Narzekasz na biodra a przysiadasz jak młodzieniec
Może Cię nawet zajechać!
Narzekasz na biodra a przysiadasz jak młodzieniec
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
03.08.17
Dzisiaj bez szans na normalny trening, to w międzyczasie:
MC
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
130 x 5
140 x 5 @ 9,5
Aha..nabyć drogą kupna pas, czy za wcześnie?
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-03 14:16:00
Dzisiaj bez szans na normalny trening, to w międzyczasie:
MC
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
130 x 5
140 x 5 @ 9,5
Aha..nabyć drogą kupna pas, czy za wcześnie?
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-03 14:16:00
...
Napisał(a)
Pas jak najbardziej się przyda , ale dopiero przy sub maksymalnych i maksymalnych obciążeniach...
Nie słuchaj Kill-Billa...
Nie słuchaj Kill-Billa...
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
ajazy03.08.17
Dzisiaj bez szans na normalny trening, to w międzyczasie:
MC
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 5
130 x 5
140 x 5 @ 9,5
Aha..nabyć drogą kupna pas, czy za wcześnie?
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-03 14:16:00
Chyba czas na zmianę tytułu dziennika
W kwestii pasa, moje mało znaczące zdanie znasz
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
Następny temat
JADŁOSPIS
Polecane artykuły