@Ajazy, a bron boze, zebym napisal w formie oceniania twojego podejscia. Ogolne spostrzezenie. O treningach nie polemizuje, bardziej martwi mnie, ze juz na jesien chcesz analizowac jak nie bedzie efektow. Ktory ty rocznik jestes, zes taki w goracej wodzie kapany
ps a waga spadla bio wreszcie dzwigasz a nie teoretyzujesz na sniadanie jajka z boczkiem 365 dni w roku, reszta to fanaberie sa
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
ojan
Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny.
Liczy się to co dzieje się z hormonami. Określone pokarmy pobudzają organizm do skrajnie różnych reakcji. Węgle na noc to głębszy sen i lepsza regeneracja. Nad ranem wszyscy (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z węglowodanami powoduje wyrzut insuliny i przerywa ten radosny proces.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
MaGorojan
Takie przesunięcia nie mają większego wpływu na wagę ciała. Liczy się głównie ogólny bilans kaloryczny.
Liczy się to co dzieje się z hormonami. Określone pokarmy pobudzają organizm do skrajnie różnych reakcji. Węgle na noc to głębszy sen i lepsza regeneracja. Nad ranem wszyscy (nawet kulturyści) zaczynamy korzystać z zapasów tłuszczu. Śniadanie z węglowodanami powoduje wyrzut insuliny i przerywa ten radosny proces.
Z zapasów tłuszczu korzystasz wtedy gdy nic innego nie robisz niż oddychanie!
A właściwie to i wtedy też potrzebujesz tego co dają węglowodany!
Nad ranem (rano) to wszyscy leją jak z cebra gdyż uszczuplone zapasy glikogenu (w czasie snu) uwolniły wodę!
fanslaska@Flachus - trojbojowy z klamra
@Ajazy, a bron boze, zebym napisal w formie oceniania twojego podejscia. Ogolne spostrzezenie. O treningach nie polemizuje, bardziej martwi mnie, ze juz na jesien chcesz analizowac jak nie bedzie efektow. Ktory ty rocznik jestes, zes taki w goracej wodzie kapany
ps a waga spadla bio wreszcie dzwigasz a nie teoretyzujesz na sniadanie jajka z boczkiem 365 dni w roku, reszta to fanaberie sa
Spokojnie, sam żadnych zmian robił nie będę. Przy moim talencie do sportów siłowych jakikolwiek progres będzie mnie cieszył
fanslaska@Flachus - trojbojowy z klamra
@Ajazy, a bron boze, zebym napisal w formie oceniania twojego podejscia. Ogolne spostrzezenie. O treningach nie polemizuje, bardziej martwi mnie, ze juz na jesien chcesz analizowac jak nie bedzie efektow. Ktory ty rocznik jestes, zes taki w goracej wodzie kapany
ps a waga spadla bio wreszcie dzwigasz a nie teoretyzujesz na sniadanie jajka z boczkiem 365 dni w roku, reszta to fanaberie sa
Spokojnie, sam żadnych zmian robił nie będę. Przy moim talencie do sportów siłowych jakikolwiek progres będzie mnie cieszył
Flachus...1,5-2 m-ce.
WL:
20x 5 / rozc.taśmy
20 x 5 z gumą / rozc.taśmy
60 x 5 / rozc.taśmy
60 x 5 z gumą / rozc.taśmy
75 x 5 / rozc.taśmy
80 x 3 / rozc.taśmy
90 x 1 pauza
100 x 2,2,2
Wąsko:
55 x 5
55 x 5 guma
65 x 4
65 x 4 guma
75 x x3
85 x 2
w superserii z wiosłowaniem
Siady (wszystkie z pauzą)
20 x 5,5
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 3
72,5 x 3
85 x 1,1,1
Ciągi:
60 x 5
75 x 5
90 x 3
97,5 x 3
105 x 10
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-08-11 23:42:38
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93