Moja dzisiejsza aktywność:
...
Napisał(a)
Z drugiej strony po jednym tygodniu nie ma co wyciągać wniosków, gdyż takie wahania wagi na redukcji to raczej nic dziwnego. Patrząc na całokształt to w 6 tygodni wycinki zeszło mi 6 cm w pasie i to mnie cieszy
Moja dzisiejsza aktywność:
Moja dzisiejsza aktywność:
...
Napisał(a)
Za godzinkę spadam na siłkę, dzisiaj push Po dwóch dniach przerwy od ciężarów nie mogę się już doczekać
Tymczasem wrzucam jeszcze wczorajsze makrosy i kcal. Nadprogramowo wpadła wczoraj tabliczka czekolady
Tymczasem wrzucam jeszcze wczorajsze makrosy i kcal. Nadprogramowo wpadła wczoraj tabliczka czekolady
...
Napisał(a)
Ta tabliczka czekolady miała 200g?
Gorzka z orzechami czy mleczna?
Gorzka z orzechami czy mleczna?
1
...
Napisał(a)
ojan100 g, 533 kcal. Została po świętach. Mleczna z orzechami i toffi Weszła aż miłoTa tabliczka czekolady miała 200g?
Gorzka z orzechami czy mleczna?
...
Napisał(a)
Moja przedpołudniowa walka z żelastwem w systemie push x12:
- kubany ze sztangą stojąc 5s
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s
- wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- unoszenie hantli bokiem stojąc 5s
- pompki na poręczach 5s
- wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s
- wspięcia na palce jednonóż stojąc 5s
Szybko się zaadaptowałem do takiego zakresu powtórzeń. Fajnie poćwiczone, frajda mega (zresztą jak zawsze) )))
Pomarzyć mogę :
Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-13 12:54:18
- kubany ze sztangą stojąc 5s
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s
- wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- unoszenie hantli bokiem stojąc 5s
- pompki na poręczach 5s
- wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s
- wspięcia na palce jednonóż stojąc 5s
Szybko się zaadaptowałem do takiego zakresu powtórzeń. Fajnie poćwiczone, frajda mega (zresztą jak zawsze) )))
Pomarzyć mogę :
Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-13 12:54:18
...
Napisał(a)
Przed południem pull x12:
- kubany ze sztangą stojąc 5s
- wiosłowanie hantlami leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 5s
- przyciąganie sznurów wyciągu górnego do barków 5s
- uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 5s
- prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 5s
- uginanie nóg na maszynie siedząc 5s
- "Allahy" 5s
Krótkie przerwy między seriami pięknie mnie porobiły. Cały trening w około 1:15
- kubany ze sztangą stojąc 5s
- wiosłowanie hantlami leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 5s
- przyciąganie sznurów wyciągu górnego do barków 5s
- uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 5s
- prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 5s
- uginanie nóg na maszynie siedząc 5s
- "Allahy" 5s
Krótkie przerwy między seriami pięknie mnie porobiły. Cały trening w około 1:15
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy push x12:
- kubany ze sztangą stojąc 5s
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s
- wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- unoszenie hantli bokiem stojąc 5s
- pompki na poręczach 5s
- wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s
- wspięcia na palce jednonóż stojąc 5s
W piątek idę na wycinkę pieprzyka na klacie, więc był to mój ostatni push w tym tygodniu. Jutro jeszcze pull
- kubany ze sztangą stojąc 5s
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s
- wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- unoszenie hantli bokiem stojąc 5s
- pompki na poręczach 5s
- wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s
- wspięcia na palce jednonóż stojąc 5s
W piątek idę na wycinkę pieprzyka na klacie, więc był to mój ostatni push w tym tygodniu. Jutro jeszcze pull
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
DT W Z O R EK
Polecane artykuły