JarekSFD trenuje

Z drugiej strony po jednym tygodniu nie ma co wyciągać wniosków, gdyż takie wahania wagi na redukcji to raczej nic dziwnego. Patrząc na całokształt to w 6 tygodni wycinki zeszło mi 6 cm w pasie i to mnie cieszy


Moja dzisiejsza aktywność:

Za godzinkę spadam na siłkę, dzisiaj push Po dwóch dniach przerwy od ciężarów nie mogę się już doczekać

Tymczasem wrzucam jeszcze wczorajsze makrosy i kcal. Nadprogramowo wpadła wczoraj tabliczka czekolady

Ta tabliczka czekolady miała 200g?
Gorzka z orzechami czy mleczna?

ojan

Ta tabliczka czekolady miała 200g?
Gorzka z orzechami czy mleczna?

100 g, 533 kcal. Została po świętach. Mleczna z orzechami i toffi Weszła aż miło

Moja przedpołudniowa walka z żelastwem w systemie push x12:
- kubany ze sztangą stojąc 5s
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s
- wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- unoszenie hantli bokiem stojąc 5s
- pompki na poręczach 5s
- wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s
- wspięcia na palce jednonóż stojąc 5s

Szybko się zaadaptowałem do takiego zakresu powtórzeń. Fajnie poćwiczone, frajda mega (zresztą jak zawsze) )))


Pomarzyć mogę :





Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-13 12:54:18

Wczoraj tylko około 440 kalorii na minusie:

Przed południem pull x12:
- kubany ze sztangą stojąc 5s
- wiosłowanie hantlami leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 5s
- przyciąganie sznurów wyciągu górnego do barków 5s
- uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 5s
- prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 5s
- uginanie nóg na maszynie siedząc 5s
- "Allahy" 5s

Krótkie przerwy między seriami pięknie mnie porobiły. Cały trening w około 1:15

Dzisiaj pierwszy raz w tym roku na plusie :





Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-15 11:26:08

Dzisiejszy push x12:
- kubany ze sztangą stojąc 5s
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s
- wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- unoszenie hantli bokiem stojąc 5s
- pompki na poręczach 5s
- wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s
- wspięcia na palce jednonóż stojąc 5s

W piątek idę na wycinkę pieprzyka na klacie, więc był to mój ostatni push w tym tygodniu. Jutro jeszcze pull

Kończę dzisiejszy dzień z takim oto makro:





Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-16 07:40:11