JarekSFD trenuje

Dasz radę!

panteon

Dasz radę!

On da radę.
Ma wsparcie - książkowe i z forum
Mi śni się od 3 dni, że jem!

panteon

Dasz radę!

ojan

On da radę.
Ma wsparcie - książkowe i z forum

Nie ma innego wyjścia! Jedzenie jest na prawdę bardzo smaczne, jednak trzeba przestawić na zupełnie inne paliwo. Chcę to zrobić na ketozie, po tych 7 dniach węglowodanów będzie trochę więcej, tak licząc ze wszystkiego to do 100 gramów. Choć pamiętam sprzed dwóch lat, że po adaptacji kompletnie nie miałem na nie ochoty, zjadałem dziennie częściej do 30 g a nie do planowanych 100.

ojan

Mi śni się od 3 dni, że jem!

To już poważny stan )))

Widzisz - jedni mówią, że tłuszczówka to nie ketoza. Inni - że na keto można szamać węgle "ale z głową", a jak pisał Maceek - trzeba poznać samego siebie..
A! jeszcze czytałem, że ketony w moczu niewiele znaczą, bo to są te wydalone. Ważniejsze są te we krwi..
Już na samym początku są sprzeczne informacje.
Dr Kwaśniewski nie polecał ketozy. Tyle węgli, żeby być blisko, ale nie w ketozie. Znowu fani paleo-keto twierdzą, że ketoza to naturalny stan człowieka (pierwotnego).

Bądź tu mądry.

panteon

Widzisz - jedni mówią, że tłuszczówka to nie ketoza. Inni - że na keto można szamać węgle "ale z głową", a jak pisał Maceek - trzeba poznać samego siebie..

Osoby aktywne mogą pozwolić sobie na znacznie więcej. Mają np. 3 g białka i węgli licząc razem na kg m. c. i są nadal w ketozie...

panteon

A! jeszcze czytałem, że ketony w moczu niewiele znaczą, bo to są te wydalone. Ważniejsze są te we krwi..

To prawda. Ketony w moczu pojawiają się gdy organizm ich nie przyswaja tj. najczęściej w pierwszym tygodniu diety keto.

panteon

Dr Kwaśniewski nie polecał ketozy. Tyle węgli, żeby być blisko, ale nie w ketozie. Znowu fani paleo-keto twierdzą, że ketoza to naturalny stan człowieka (pierwotnego).

Około 10% komórek ciała nie jest w stanie czerpać energii z tłuszczów. Żywią się one glukozą lub ketonami (do wyboru). Dieta tłuszczowa od keto różni się tym, że w pierwszym przypadku dostarcza się tylko tyle węgli, by zasilić te 10% komórek glukozą, a w drugim przypadku tj. na keto te 10% jest zasilane ketonami.



Coś ciekawego (wnioski wyciągnijcie sami ):

Mam mężczyznę w rodzinie, który ma ok. 75 lat i od 2 lat prawie nic nie je.
Niestety nie uprawia żadnego sportu ani nie wygląda jak kulturysta.
Najciekawsze jest to, że ma jeszcze troszkę tłuszczu na brzuchu a nigdy nie był gruby.

ojan

Mam mężczyznę w rodzinie, który ma ok. 75 lat i od 2 lat prawie nic nie je.
Niestety nie uprawia żadnego sportu ani nie wygląda jak kulturysta.
Najciekawsze jest to, że ma jeszcze troszkę tłuszczu na brzuchu a nigdy nie był gruby.

Również mam taką osobę w rodzinie. Tyle że ma 85 lat, je raz na dwa dni "coś tam" (niewiele) i to od wielu lat. Po operacji żołądka już przed laty w związku z nowotworem. Słaby chudy, ale żyje. Jak widać możliwości przetrwania organizm ma całkiem spore, potrafi też niesamowicie oszczędnie zarządzać energią...


Ja dzisiaj znów 3000 kcal i 25 g węgli. Idę spać

Dzisiaj już ostatni dzień roztrenowania. Od jutra lecę pełną parą

A 4 dzień LC-HF rozpoczynam takim oto staropolskim daniem :

Wstrzeliłem się w lukę między chmurami, chwilową przerwę w w opadach i udało mi się zrobić 1:15 marszu po miasteczku Uczucie bezcenne!


Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-10 14:20:20

Na ile syci takie coś???
Kawę z masłem też pijesz? Ja dzisiaj piłem I wczoraj.. i.... ech, to nie mój dziennik!

Co tam napisał o kawie z masłem?? bo widziałem spis treści i jest BPC