Trening 18latek

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , latek

Ilość wyświetleń tematu: 430

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

GrzesiekDodo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 187

Witam trenuje w domu od miesiąc posiadam ławeczkę płaska gryf obciążenie
Wzrost 191cm
Waga 88kg
Mój cel to redukcja do 75-80kg
Przez miesiąc robiłem fbw 3razy w tygodniu 1 ćwiczenie 4 serie na każdą partię
Klata wyciskanie na ławeczce
Plecy wiosłowanie
Nogi przysiady ze sztanga i stawanie na palcach
Biceps uginanie ramion ze sztangą
Triceps uginanie ramion w oparciu o ławeczkę
Kapturki wysikanie sztangi za głowę
Co zmienić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ZacKeR87685

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 49 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4359

Uginaniem nie zrobisz tricepsa. Chyba, że to pomyłka? :) Podobnie z wyciskaniem "za głowę", to jest ćwiczenie na barki, które powinieneś robić przed bicepsem i tricepsem.

Zmieniony przez - ZacKeR87685 w dniu 2017-02-06 09:27:47

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Wprowadź dwa zestawy treningowe, ale nadal pozostań przy FBW.

Gotowca znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW, etap 4.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat