ZacKeR87685

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4359

napisanych postów

Imię Aaron

Nazwisko Ryszka

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.11.2017 (10:23)

Data rejestracji 19.09.2013 (16:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Kręgozmyk, a dalsze treningi cześć. pod koniec marca lekarz zdiagnozował u mnie kręgozmyk przedni. opis tomografii: "niewielka lewowypukła skolioza odc lędźwiowego kręgosłupa. pogłębienie lordozy lędźwiowej z poziomym ustawieniem kości krzyżowej w stosunku do osi	3	2017-09-20 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Carb back loading cześć jestem teraz na cbl (masa). 3x w tygodniu robię trójbój i chciałem dołożyć parę treningów boksu. czy po treningach boksu robić ładowanie węglowodanami, czy tylko po siłowni?	5	2017-06-21 11:46
Galeria Zdjęć	Ocena cześć, możecie ocenić mój progres? trenuję już parę lat. w 1 gimnazjum wziąłem się za siebie, oczywiście bez żadnej wiedzy i zbiłem z 75 kg do 58 kg w rok. z zalanej świni zrobiła się za mnie gałązka :) przez ten rok ostro zapierdalałem i ćwiczyłem	5	2017-05-28 18:42
Szybkie pytania bez logowania	SAN Tight siema, natknąłem się san tight original w sklepie mz. czy to jest ten sam zwykły tight, czy jakaś słabsza wersja? pytam, bo nie piszą dokładnego składu, tylko co zawiera.	3	2017-04-25 11:34
Szybkie pytania bez logowania	Masa witam. na początku marca zacząłem robić masę. wtedy ważyłem 70 kg, a teraz 80 ( mam 181 - 182 cm wzrostu). czy już skończyć jeść więcej, czy jeszcze dalej nabierać kilogramy? nie chciałbym być za bardzo otłuszczony (tzn. móc pokazać się na plaży :)	1	2015-05-16 20:25
Szybkie pytania bez logowania	Połączenie Judo + FBW poniedziałek: judo + 30 min. lekkiego pływania wtorek: fbw środa: judo czwartek:judo piątek: fbw + 30 min. lekkiego pływania sobota: judo trening judo trwa 90 minut. w czwartki i soboty są bardziej techniczne niż trudne. jak dotąd chodzę	1	2015-04-04 20:31
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna witam. mam cykl na mono, ale kreatyna już się kończy. czy mogę w drugiej połowie cyklu używać jabłczanu? pytam, ponieważ akurat mam jeden nawet nie otwarty.	6	2015-03-06 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Procent tkanki tłuszczowej witam. mam 15 lat i trenuję judo pięć razy w tygodniu. ważę 68 - 70 kg i mam 181 cm wzrostu. na badaniach sportowych wyszło, że mam 19% bf. wydaje mi się, że bf mam dobrze rozmieszczony na ciele, bo mam widoczne 6 pak po napięciu mięśni brzucha . w	2	2015-03-05 22:36
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać? zastanawiam się pomiędzy peak whey delicious i hi-tec nutrition - whey c-6.	1	2015-01-29 11:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Kręgozmyk, a dalsze treningi	2017-09-22 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Carb back loading	2017-06-23 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Carb back loading	2017-06-22 19:47
Trening dla początkujących	Trójbój	2017-06-01 01:11
Trening dla początkujących	Brak motywacji	2017-05-31 23:35
Szybkie pytania bez logowania	Stagnacja na wyciskaniu na klatkę,	2017-05-31 00:16
Trening dla początkujących	Bieganie rekreacyjne a ćwiczenia na masę	2017-05-30 21:19
Trening dla początkujących	Porada	2017-05-30 18:08
Galeria Zdjęć	Ocena	2017-05-29 19:11
Galeria Zdjęć	Ocena	2017-05-28 20:41
Galeria Zdjęć	Ocena	2017-05-28 18:44
Szybkie pytania bez logowania	SAN Tight	2017-04-25 22:05
Szybkie pytania bez logowania	kąpiel regeneracyjna	2017-04-25 16:25
Szybkie pytania bez logowania	Kofeina w tabsach	2017-04-25 12:42
Szybkie pytania bez logowania	Wzrost siły bez wzrostu masy	2017-04-25 11:42
Trening dla początkujących	Ból w klatce przy dipach	2017-02-06 21:29
Trening dla początkujących	Ból w klatce przy dipach	2017-02-06 20:31
Trening dla początkujących	Trening 18latek	2017-02-06 09:04
Trening dla początkujących	Problem z rozłożeniem masy.	2017-02-06 08:12
Trening dla początkujących	Trening góra dół	2017-02-06 08:09
Trening dla początkujących	Taki trening pomoże stracić kg ?	2017-02-06 00:13
Trening dla początkujących	Trening kalisteniczny + dieta na masę	2017-02-06 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch	2015-04-07 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Co i jak jeść,a by nabrać mięśni	2015-04-04 21:44
Odżywki i suplementy	Jaki rodzaj kreatyny wybrac na początek?	2015-03-07 21:32
Odżywki i suplementy	Jaki rodzaj kreatyny wybrac na początek?	2015-03-07 16:40
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna	2015-03-06 22:42
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna	2015-03-06 21:34
Odżywki i suplementy	problem z kreatyna. proszę o pomoc ;]	2015-03-06 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe gdzie kupić ?	2015-03-06 20:59