kąpiel regeneracyjna

Witam, jak taka kąpiel powinna wyglądać, aby miało to sens?

Najczęściej można przeczytać, aby stosować naprzemiennie zimną/ciepłą wodę, ale nie ma określenia z jaką częstotliwością i ile razy? Zimna strasznie pobudza, więc przed snem lepiej jest kończyć prysznic gorącą wodą, prawda? Chyba za bardzo kombinuje, ale chciałbym zmaksymalizować regeneracje po prostu

Tak myślę że za bardzo kombinujesz

Że w ogóle komuś chce się w to bawić :D Śpij dużo, chodź do sauny i jacuzzi, może basen. Ale jeśli trenujesz rekreacyjnie, to nie musisz tak się na tym skupiać.

Kapiel regeneracyjna to jest co innego niż prysznice na zmiane chłodne/ciepłe, kąpiel regeneracyjna moze być np z solą bocheńską