SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Procent tkanki tłuszczowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 616

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4359
Witam. Mam 15 lat i trenuję Judo pięć razy w tygodniu. Ważę 68 - 70 kg i mam 181 cm wzrostu. Na badaniach sportowych wyszło, że mam 19% bf. Wydaje mi się, że bf mam dobrze rozmieszczony na ciele, bo mam widoczne 6 pak po napięciu mięśni brzucha . W przybliżeniu jem ok. 3tys. kalorii dziennie. Treningi są naprawdę bardzo ciężkie, ponieważ jestem w grupie zawodniczej. Zależy mi, aby mieć bf około 10 - 12 %. Nie mam diety, ale odżywiam się dość zdrowo i staram się jeść odpowiednie ilości węglowodanów, białek, oraz tłuszczy . Ostatnio przed zawodami w dwa tygodnie musiałem schudnąć do 65.5. Po zawodach znowu jem więcej i od miesiąca biorę kreatynę. Czy warto zmniejszyć ilość jedzenia? ( dość często sięgam po słodycze, ale ostatnio ograniczyłem), czy na razie się wstrzymać?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 887 Napisanych postów 11102 Wiek 262 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188504
Poczytaj posty podwieszone , tam znajdziesz sporo informacji .
Wystarczą Ci podstawowe nawyki żywieniowe , czy warto zmniejszyć ? To zalezy ile jesz nikt Ci z fusów nie wywróży nie wiem co i ile jesz.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4359
Dziękuję i również pozdrawiam

Zmieniony przez - ZacKeR87685 w dniu 2015-03-05 22:57:11
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna 3100kcal do sprawdzenia :)

Następny temat

Ektomorfik 190 cm 83.6 Kg 24 lata Dieta na Mase

Wheyvita