Sposoby włączenia warzyw do diety

Hej!
Od jakiegoś czasu jadałem warzywa osobno z posilkami. (ale w tym samym czasie, po prostu ich nie mieszalem).
Problem jest jednak w tym, ze niewiele warzyw jestem w stanie zjesc "na sucho".
Moglby ktoś sie podzielić swoimi metodami na komponowanie warzyw w taki sposob, by smakowalo? I niech to beda w miare duze ilosci :)
Do czego? Na przyklad do ryżu , kurczaka, makaronu z serem , kaszy jaglanej ;)

Ale po co masz je jeść na sucho? Rób sałatki, sosy warzywne do mięsa, soki świeżo wyciskane.
Inspiracji szukaj w dziale Kuchnia SFD.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-26 20:59:12

Oj, kombinujesz, tam gdzie kombinowac nie trzeba. Do makaronu z serem - o ile to ser biały, to w mojej ocenie pasuje tylko jakaś podsmażona cebula jeśłi to makaron z żółtym serem, to pomidory pasują. Ryz można wymieszac praktycznie z każdymi warzywami - np. fasolką szparagową, groszkiem zielonym, czy jakaś mieszanką warzyw. Kurczaka zamiast na sucho smażyć możesz udusić z dodatkiem warzyw korzeniowych - seler, pietruszka, marchewka. Kasza jaglana tak jak ryż. Pieczarki i szpinak eszzce do ryżu pasują. Wszystko możesz posypac jakas posiekaną zieleniną. Zupy kremy można robić. To tak na szybko.No i jak Koniu

Warto również napomnieć, iż spożywanie warzyw w towarzystwie lipidów poprawia wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach zatem wkomponowanie ich w posiłki jest wersją lepszą w kontekście smakowym i odżywczym.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-27 12:40:55

Naucz się kilku przepisów na surówki , sosy do sałatek. Można tworzyć cuda - sosy jogurtowe, śmietanowe, na bazie oliwy, majonezu (domowego)... Gotowane warzywa typu brokuł, kalafior okraszasz świeżym masłem i już lepiej smakują. Możesz dodawać orzechy, ziarna, owoce do sałatek aby jeść to wszystko ze smakiem i nie na siłę. Jest wiele możliwości, tylko trzeba poświęcić trochę czasu , by znaleźć swoje "smaki". Pozdrawiam.

Witaj,
Jak nie lubisz zbytnio warzyw to rób je w formie kremów, czyli gotujesz warzywa na bulionie a potem blendujesz np. : https://www.sfd.pl/Zupa_Brokułowa_-t1057687.html .
Pozdrawiam

Surówki lub warzywa w posiłku to podstawa. Nie wyobrażam sobie jeść suche mięso z ryżem. Odnośnie przepisów polecam dział kuchnia sfd:

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

Dzięki domer, ja też to spróbuje, chociaż kusi mnie też przepisz internetu, tam jest jakas fajna dieta na 21 dni





Zmieniony przez - patrus22 w dniu 2017-01-29 23:42:34

Edytowałem reklamę.

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-31 09:45:51

Jak chcesz żeby ktoś układał za Ciebie, to zapraszam: http://potreningu.pl/plan

Jednak warzywa w każdej zdrowej diecie są podstawą.