SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jeszcze raz pytanie co do diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 923

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2150
Siema chce sie spytac o tą diete

posiłek 1

- 100 gram płatków mleka
- kefir 180gr
- ser baiły chudy 100gr
- orzeszki 20g, rodzynki (niewiem ile z garść powinna starczyć ?),dżem 150g

posiłek 2 (w szkole)

- 8 kanapek z szynką ( lub inną wędliną ) i dotego pomidor

posiłek 3

- mięso lub kurczak
- duża porcja ziemniaków na zmiane z ryżem i kaszą
- sałata z ważyw polana dwiema łyżkami oliwy z oliwek

posiłek 4 ( przed treningowy !! )

- sam gainer 50gr

TRENING

- carbo 100 gr

PO TRENINGU

- gainer w ilości 50 gr

posiłek 5 45-60 min po treningu

- makrela , śledź , łosoś
- kasza, makaron, ryż
- jedno jajko
- mięso


Na noc przed snem białko 50g


po 1 czy ta dieta jest dobra na mase ?
po 2 jakie powinny być średnie odstępy między posiłkami ?
po 3 czym można zastąpic produkty rybne ? ( niezawsze moge kupić rybke )

czego i w jakiej ilości nalerzało by dołorzyć
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43225
już niemam nawet na co odpowiadać j.w.

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3379 Napisanych postów 60510 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668367
Niestety ja tez i to prawie zawsze

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2150
czyli mam rozumieć że dieta jest dobra nietrzeba nic dodawac ani nic odjąć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5342
Czytaj co Quazar napisal
P.S. Quazar zmien ten avatar
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Watpliwa skuteczność fat burner-rów??

Następny temat

Produkty wysokobiałkowe, wysoko-węglowodanowe, tłuste.