Suplementy i odżywki na zwiększenie siły przed zawodami

Jak w temacie. Szukam czegoś co pozwoli zwiększyć siłę i intensywność treningów. Od roku trenuję dwubój, za dwa miesiące Mistrzostwa Polski także poszukuję czegoś co pozwoliłoby na uzyskanie jak najlepszych rezultatów. Do tej pory była tylko kreatyna + bcaa. Fajnie jakby nie było to nic zalewającego, mam 3kg do zbicia, nie chciałabym dokładać więcej do limitu.

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12)uwagi i sugestie

1) endo, ok26%
2) 20
3) 72/166
4) ok. 4 lata na siłowni, od pół roku typowy trening dwuboju
5) zwiększenie siły, zmniejszenie masy ciała
6) kreatyna , bcaa, assalut
7) brak
8)
9)końcówka assaluta( tam też jest kreatyna)
10) ok 2000kcal
11)ok300zl
12)brak


Zmieniony przez - siekra w dniu 2017-02-28 17:36:36

jedynie mozesz dorzucic beta-alanine do kreatyny, skorzystac ewentualnie z jakiegos pre przed treningowo, co nieco wpsomoze treningi i przygotowanie. co do zalewania i ewentualnej masy tutaj punkt 10 bedzie mial wiele do powiedzenia.

Odstaw wszystkie suple z kreatyna. Kup dobry zestaw witamin z mineralami i duze dawki bcaa oraz mozesz sie wspomoc jeszcze zwyklymi aminokwasami i sila powinna isc w gore oraz odpowiedni trening i dobra regeneracja.

zwiększenie siły nie idzie w parze z redukcją tkanki tłuszczowej, trudno by na redukcji gdy mamy deficyt budować siłę.