Dieta redukcyjna do oceny, 79kg

Dieta taka...

Ogólnie schudłem z 86 na 79 czy jest szansa że pojawi się kratka na brzuchu?

Czy teraz przejść na mase?

Wrzuć bbokiem zdjęcia, jak długo trwa redukcja ?

Progres widoczny , może być tak ze masz słabe te miesnie brzucha . Wstaw jeszcze zdjęcie z boku

Redukcja trwa jakieś 55dni schudłem 86-79

z boku zdjęcie.

Bardzo fajny efekt redukcji , miesnie proste rzeczywiscie slabe troche. A jak trenujesz , tak poza dieta ?
Ja bym na twoim miejscu teraz z redukcji przeszedl delikatnie na masowanie. Powoli dokladaj kcal , sezon plazowy juz wkrotce

Trenuje w domu 3*w tyg,Trening siłowy po tym robie Interwały Bieżnia 20min zawsze ćwicze brzuch Brzuszki Laweczka Podnoszenie nóg na drazku,spięcia leżące na podłodze z ciężarem w rękach..
Na mase mam taka dietę juz ułożona

.