Podciąganie wzdłuż tułowia 4x8 łączone z wyciskaniem hantli 4x12
Wznosy bokiem stojąc 4x10,10,10 potrójny drop w każdej
Wznosy bokiem na skosie 3x12
Wznosy w opadzie w tył, bok, facepull 2x15,10,12
Wznosy przodem 2x10,10,10 potrójny drop w każdej
Szrugsy 3x10,12 podwójny drop w każdej
Francuz siedząc 3x10
Francuz leżąc 3x8
Prostowanie na wyciągu 3x10+5+5
Odwrotne pompki 3x15
Komentarz: jako, że te partie wpadły drugi raz w tygodniu troszkę mniej serii na rzecz intensywności. Jutro obowiązkowa przerwa regeneracyjna. Jedynie próby sprzętów na targach Fitexpo. Córeczka się rozchorowała ale na Ustawkę mówi, że jedzie...nie odpuści treningu MC...nie wiem po kim Ona to ma
Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-05-12 18:55:21