Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

Tak sobie patrzę na to zdjęcię z Ojanem i tak sobie myślę .... idź Ty chłopie za Ojana przykładem na "spacer opalający"

_Szajba_

Tak sobie patrzę na to zdjęcię z Ojanem i tak sobie myślę .... idź Ty chłopie za Ojana przykładem na "spacer opalający"

Etam męczyć się i tracić czas na spacerze...zapodam bronzer i po sprawie

Ja byłem już posmarowany bronzerem na tym foto

Nogi
Przysiad tylny 6x15,15,12,12,10,10 plus dropset 1x5,10,15
Przysiad przedni 3x12
Wyprosty siedząc 3x10,8,8 potrójny dropset w każdej serii
Dwójki 3x12,10,8
Wspięcia stojąc 4x25,20,15,10 drop w każdej
Komentarz: Przysiady w tempo 3-2-1. Przerwy 45sek - 1min30sek. Dzisiaj bez aerobów bo "masa" spada

maceek

Dzisiaj bez aerobów bo "masa" spada

Maceek, jaka była masa tej hantelki co to spadła Tobie na paluszek


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-07-19 21:20:35

Nic na mnie nie spadło... ale "szczurza masa mięśniowa" zaczczyna spadać:)

Push
Sztanga płasko 6x15,15,15,12,10,8
Rozpiętki płasko 4x12
Wznosy bok stojąc do poziomu 3x10,10 dropset w każdej serii
Wznosy bok stojąc od poziomu 3x10
Wznosy bok na skosie 3x12
Wznosy przód 3x6,8,10 dropset w każdej
Francuz leżąc hantle 3x12
Francuz na wyciągu 3x12
Prostowanie na wyciągu 2x12
Allachy 4x12, skos 4x15
Komentarz:

Najlepszy komentarz jaki tu widziałem

Nareszcie coś dla Ciebie https://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967 

ojan

Nareszcie coś dla Ciebie https://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967

Nie myślałem, że z równowagą jest tak kiepsko. Pewnie nie będę się ośmieszał
Od paru dni jako rozgrzewkę rano do kawy robię sobie kilkanaście rwań siłowych...spodobało mi się